今天，来自山东淄博的17岁女孩冯以218次的成绩，以平均每秒7.3次的成绩，打破了女子30秒单跳的世界纪录。网民.

近日，女生一秒钟跳绳破7.3次世界纪录的消息引起网友热议。新闻详情如下：

今天，来自山东淄博的17岁女孩冯以218次、平均每秒7.3次的成绩打破了“女子30秒单跳”的世界纪录。网友：我以为视频是倍速的

跳绳因其亲和力强、健身价值高、对场地器材要求不高，深受各年龄段运动员的喜爱。一根绳子的节奏能让人好看。

跳绳是一项全身运动，其中上肢、下肢和躯干需要很好的协调才能完成运动，全身的关节、肌肉和韧带也参与其中。既能有效增加踝膝韧带和下肢肌肉的力量，又能保证上下肢肌肉的协调发展和减脂，提高身体的反应能力和灵活性。跳绳还可以增强心肺功能，增加肺活量。

北京体育大学体育科学学院副教授苏浩说，虽然跳绳只需要一根绳子，但不同的绳子会有不同的健身效果。塑料绳价格最低，比较结实，不易打结，性价比高，但太轻，只适合初学者；棉线绳柔软，重量适中，但通常跳跃较慢，比较适合初学者和老年人；竹绳手柄长，绳子有一定的重量，很耐用，适合大多数人和花式跳绳；钢丝绳细，手柄短，绳旋转快，相对专业。

跳绳姿势可分为同步双腿跳和单腿交替跳。双人双脚跳包括：弹簧跳、双人跳、滑雪跳、铃跳、侧腿跳；单腿交替跳的动作有：走跳、抬腿、拳步。对于初学者来说，春跳和双跳容易学，不容易受伤。而且同步双腿跳可以分担脚落地时的冲击力，保护膝关节，比单腿交替跳更适合超重人群。

跳绳健身也有一些重要的注意点。第一，穿质地柔软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。第二，绳子要软硬适中，粗细适中。初学者应使用硬绳，但熟练后可改为软绳。第三，选择硬度适中的草坪、木地板、泥浆跳绳，千万不要在坚硬的混凝土地板上做，以免损伤关节，造成头晕。第四，跳绳时，放松肌肉和关节，协调脚趾和脚跟，防止扭伤。胖人和中年女性应采用双脚同时起落的跳跃方法，不要跳得太高，以免因负荷过大而损伤关节。起飞时呼气，下降时吸气。第五，跳绳前做好脚、腿、手腕、脚踝的热身活动，跳绳后做一些放松练习。

为了达到良好的健身效果，建议每周跳绳3~5次，每次30分钟。由于跳绳对下肢关节影响较大，宜安排1~2次休息，休息时强度控制在心率120~130次/分或身体微微出汗。