《睡眠大学》 第1课

高效睡眠的8个技巧

1 早晨5的起床晚上经常失眠怎么办。

2 早晨慢跑1000米。

3 白天不睡觉，不躺着，不打盹。

4 斗志昂扬地活着，绝不萎靡。

5 清淡饮食，每餐7分饱。

6 睡前1小时不用手机。

7 睡前静坐30分钟。

8 21点——5点睡觉。

睡眠的8大真相

一、害怕失眠就会失眠

二、不怕失眠就不失眠

三、追求睡眠就会失眠

四、拒绝睡眠就会睡着

五、重视睡眠就睡不好

六、无视睡眠就会睡好

七、讨好睡眠就会失眠

八、不管睡眠就能睡着

1 放松就是睡眠，行住坐卧都可睡眠。

2 人需要的是休息，不是睡眠

3 提升睡眠质量的8个技巧

4 清醒躺着就是睡眠

5 人无法失眠，失眠者都没失眠过

6 失眠无害，有害的是对失眠的恐惧

7为什么有的人可40年不睡觉？

8 如何睡觉4小时抵8小时？

9 球星为什么都有睡眠教练？

10 世界豪门都有专门的睡眠修复室

11 保持清醒就会睡着

12 歇着即是睡眠

13 人睡着的条件是够瞌睡

14 不求睡好就容易睡好

15 追求睡眠就会失眠

16 不怕失眠就不失眠

17 失眠者的敌人是错误的睡眠知识

18 人无法拒绝睡眠，

19 最佳睡眠时间21：00——5：00

睡眠大侠

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