吸烟有害健康戒烟烟嘴，是老生常谈的话题了，不管是从其所导致的疾病入手，还是二手烟对身边家人的危害，很多时候是难以真的刺痛烟民的心。尤其是那些上了年纪的长辈们，再三劝说收效甚微，本着将危害降到最低的态度，有人选择为父母买更为昂贵的烟，也有人选择购买香烟过滤嘴。那么，问题来了，香烟过滤嘴真的有用吗？该如何选择？

香烟过滤嘴，真的有用吗？真相往往是比较打脸的，事实上，不管你配备多么高级或者昂贵的过滤嘴，在减轻香烟对身体危害的这件事情上，没有任何好处戒烟烟嘴。反而可能由于吸烟习惯的改变，而增加罹患相关疾病的概率！

因为，我们都知道，过滤嘴的问世其实就是奔着人们对健康的焦虑而来的，不同材质或者不同滤芯的过滤嘴，价格自然是不同的戒烟烟嘴。当然也不能说没有一点效果，在过滤掉香烟里的部分颗粒物质和焦油这件事上，过滤嘴确实有“功劳”。但要知道的是，香烟里有害化学物质可达上千种，已确定的致癌物就有六七十种。面对这么庞大的有毒气体，过滤嘴的阻挡力量显然是过于单薄。

其次，我们太不了解烟民的需求了。我们可以做一个小调查，有多少烟民是乐意接受外置过滤嘴的？答案不言而喻，很多人是不喜欢的！原因很简单，使用过滤嘴，就口感上是大打折扣的（即烟民口中所谓的烟“没劲”）。若非要用外置过滤嘴，很容易出现为了满足口感所需，而加大吸烟的力度，深吸烟的后果是：香烟里的有害物质被吸入进更深的肺里。

另外，吸烟所获得的满足感，来源于尼古丁，如果过滤嘴过滤了太多的尼古丁，烟民获得不了“快感”，只会厌弃这种外置过滤的方法或者加大吸烟数量，这也与外置过滤嘴的初衷相违背。

最后，往深了说，过滤嘴的面世，实际上不仅没能降低吸烟所带来的危害，反而因为降低了烟民心理上的负担而增加更多的吸烟量（大家可以想象，在没有过滤嘴之前，吸一口烟吐一口烟沫子的场景）。同理，现在外置一个号称过滤有害物质的过滤嘴，不是明着告诉烟民可以吸更多烟吗？这显然是与控烟，背道而驰的。

有资料显示，香烟过滤嘴的问世，不仅提高了吸烟人群的数量，还改变了肺癌的发生类型：目前肺癌的患者中，腺癌占了超过50%，而在以往，肺癌的“主流”是鳞癌。有专家分析原因，极有可能是过滤嘴的问世与普及，使吸入成分发生了改变。

总的来说，不能说过滤嘴没有一点用，但效果上来说，只是一种心理安慰罢了。就像有人说抽烟抽一半，或者抽烟丝含量减半的细烟，所带来的危害会更低一样。如果真的害怕吸烟所带来的疾病，想远离吸烟所带来的危害，那索性就戒烟吧。

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年过30,想戒烟了有什么好的方法？

首先要了解香烟对身体有哪些危害，香烟中含有尼古丁、焦油、一氧化碳等很多种有害物质。这些有害物质能使人的心脑血管血压肺部等器官发生病变，严重者发生癌变。吸烟不但自己受害，而且周围的人也跟着遭殃，可以说百害无一利。

常吸烟的人身体对尼古丁是有依赖性的，心理的依赖性更长些。那么要从根本上把烟戒掉就靠自己的毅力，下定决心，坚决戒掉，一根都不要吸，要对自己狠一点，每当烟瘾上来的时候就想一想那些因吸烟而长肺癌死去的人，来缓冲一下烟瘾，只要坚持过前半个月，后面就不那么难了，以后会更容易些，到半年就完全不想吸引了。

还有一种办法就是随身带一点零嘴，像糖块瓜子之类的，当烟瘾上来的时候，拿它当替代品，也有利于缓解一下。

再就是思想上要认识到吸烟是一种陋习，有素养的人大都不吸烟，强迫自己做个文明人。

总之为了自己和家人早日戒掉香烟吧，你睁开眼睛看看香烟盒的肺部照片吧。