当然可以减肥的杨丽萍减肥。首先从时间上说一天两个小时是足够让脂肪得到燃烧的。

但是还是要注意一些细节：

1、在保证时间的同时，也要保证训练强度。在同样的时间内，如果训练强度达不到的话，减肥效果会大打折扣。

什么样的训练强度呢？普通人中等靠上的训练强度即可，保持在120——160次／分钟。达到这个强度以后，体内脂肪开始燃烧给运动提供能量，在这个强度上要保持30分钟以上，效果绝对明显。

2、一天的时间2个小时够了，但也要持续下去，不要三天打鱼两天晒网。

如果时间充裕的话，每天两个小时是可以的。但一定要注意休息好。

如果时间不允许，也要一星期保证跳操在3次及以上。

3、跳操重要，饮食上也同样重要。要改变以前饮食的顺序，水果饭前吃，汤也要放在饭前喝而不是饭后再喝。

正餐减少糖类食物的摄入量。糖类食物包括馒头、面条、米饭、玉米、土豆、山药等。但是可以多吃瘦肉，摄入一些高蛋白低脂肪的食物。

4、晚上保证足够的睡眠也是很重要的。普通人要保证在每天休息6——8小时。尤其是晚上的睡眠更重要，深度睡眠要充足。

杨丽萍是如何保持她的苗条的？

在舞台上跳了三十年，影响了三代观众的杨丽萍6月13日给人的感觉依然是：青春、美丽、清瘦却很健康。面对众人探询的目光，杨丽萍透露了自己的美丽秘诀：好的饮食习惯加上多做运动。 　 杨丽萍竭力推荐玉米做美容食品：“一天至少要吃一次玉米，豆浆、酸奶、南瓜、瘦肉都是很好的选择。但是要少吃米饭、面食等主食，一些含纤维、维生素的食品对健康有好处。” 　 与杨丽萍相比，任何一个青春靓丽的女孩都显得过于“丰满”，女孩子们争着问她怎么保持身材，杨丽萍也只是淡淡地说，人胖是因为吃太多、活动太少，自己平时饿的时候才吃一些蔬菜、水果，加上要跳舞，运动量很大，想胖都难。她笑着说：“其实人的胃需要的不是太多，只是欲望太高，摄入太多。胃是练出来的，食物吃太多，就撑大了。”至于化妆品，杨丽萍最常用的竟是儿童面霜。

一直想问杨丽萍这么多年吃这么少，身体受得了吗？

我是晓峰道娱乐，很荣幸回答这个问题。

身高165CM，体重才90斤的著名舞蹈家杨丽萍为了跳舞，可以说“很疯狂”。因为她为了自己喜爱的舞蹈，甚至到了拼命的地步。相信不少人都听说过，杨丽萍为了保持身材，三十年不吃米饭，因为吃米饭易胖。如果实在扛不住了，她就吃上几粒米。而且，为了能展现“舞蹈的灵魂”，让身体保持最好状态，她甚至一辈子选择不生孩子，并放弃了婚姻。而这种狂热程度真不是一般人能比的。

关于她“吃得少”的传闻网上有很多。据说有一次面对一桌子价值41万的豪华大餐，她只选择吃枚瑰花。虽然很多女性朋友生活中也经常会喝点玫瑰花茶，但是把花当做主食，应该也只有杨丽萍能做到了。我查阅到她的每日食谱，如果真的如此，杨老师长期这样吃下来，也就不难理解为什么她全身都没有脂肪了。

她的食谱是这样的：早上只喝一杯盐水，临近中午时再喝三杯普洱茶；中午她会吃几个小苹果，外加一小碗鸡汤和一点牛肉；到了晚餐时，她只吃两个小苹果和一片牛肉。而且，如果有演出，她连这点食物都不吃，因为怕“胃鼓起来”，跳舞时会不好看。而当有人问她，你不觉得饿吗？她这样说：我不是照样跳舞吗？也从来没有倒在舞台上，因为我的热量够了。

不可否认的是，看杨丽萍的舞蹈是一种美的享受。她跳舞时身姿柔美到无以复加，且灵气逼人，惊艳了在场的所有观众。尤其是她跳孔雀舞时，在音乐声中，她的双臂摇摆、指尖颤动，仿佛自己不再是一个舞者，而化身成了一只真正的孔雀，令人惊叹不已。

但是，杨丽萍几十年来吃这么少，真的对身体没有影响吗？说没有影响的，甚至评价她“是仙”的，恐怕也只是出于无奈罢了，毕竟她为了舞蹈做到这样自律已经难以改变。影响肯定是有的，因为从科学的角度来说，长期少食，会导致蛋白质和营养严重摄入不足，身体免疫力低下，甚至会导致骨质疏松。事实上她的身体也出现过不好的状况，曾经在练舞时腿上多次骨折。而她一辈子没有生孩子，跟她身体没有必备的脂肪也是很有关系的。

可以说，今年已经61岁的杨丽萍老师为了艺术放弃了太多太多，甚至有网友说她“太作”，其实她这样做只是源于对舞蹈的热爱。其实每个人的生活习惯和人生之路都是自己选的，别人也无法干涉和妄加评论，杨丽萍老师既然选择了这样的方式去成就自我，自然有她的理由。

但是回到吃饭这个问题上来，我们普通人就不要效仿她了吧。对于大部分女性朋友来说，结婚生子是必然的经历，在柴米油盐中为生活劳碌也是理所当然，如果常年只吃一点点，身体肯定是扛不住的，能不能正常活着都是问题。试问，有多少人能像杨丽萍那样毕生为了事业而脱离凡俗，像仙子一样不食人间烟火呢？

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