相信有很多准妈妈们在怀孕的期间会出现睡觉不安稳，甚至是失眠的情况，这样女性朋友们就得不到充分的休息，那么要采取哪些措施来改善失眠呢？1、营造安静的睡眠环境。有的孕妇之所以会失眠，可能是因为周围环境太吵的原因，入睡困难，影响睡眠质量。为了自身健康，孕妇最好创造安静的睡眠环境，避免心情烦躁。2、养成规律的生活习惯。如果孕妇平时不上班，在家养胎，要避免白天睡太多，要养成规律的睡眠习惯，控制午休时间，晚上定时入睡，避免午睡过多导致晚上失眠。3、调整不良情绪。怀孕后，有的孕妇因身体不适会经常担心胎儿，出现紧张的情绪，从而影响睡眠。对于这种情况，孕妇要积极调整情绪，保持愉快的心情，尽量不要在睡觉之前胡思乱想。4、严格控制药物的服用。