练习瑜伽除了需要一个有经验的瑜伽教练引导外，还需要准备以下物品：瑜伽服。服装是最基本的装备，瑜伽的动作比较柔软，而且幅度都较大，所以要求练习服装不要太紧身。瑜伽服基本上都是上紧下松的，上衣相对紧点，但裤子肯定是宽松的，这是为了方便把动作做到位。轻运动系列的运动BRA瑜伽用品、柔软高弹的运动服（紧身训练服或者专业的瑜伽服）、瑜伽垫（如是在健身房或瑜伽馆，可不自带）、瑜伽铺巾、擦汗毛巾、温水。另外，可自备瑜伽砖、弹力带、瑜伽球等辅助工具，当然健身房或瑜伽馆通常也会提供。拓展资料：瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

瑜伽伸展带要如何使用，才能更好地练习瑜伽？

瑜伽伸展带，有怎样的魔力瑜伽用品？瑜伽伸展带，有种化腐朽为神奇的魔力！瑜伽体式可以通过各种辅助工具完成，今天我就教大家如何正确使用瑜伽伸展带？大家都知道瑜伽伸展带，可以极大地帮助你增加拉伸及完成所有的瑜伽姿势，也就是让所有人更容易地完成各种瑜伽姿势。快来学习吧～

1瑜伽用品、站立前屈伸展式

↑山式站立，将伸展带放于双脚脚心处，双手抓住伸展带。弯曲髋关节向下，背部伸展，用力拉伸伸展带，感受大腿后侧肌肉的拉伸。

2、单腿背部伸展式

↑山式站立，抬起右腿将伸展带缠绕右脚脚掌，将右脚放于左大腿前侧，弯曲髋关节向下，右手在背后拉住伸展带，左手着地。

3、直立抓趾平衡

↑山式站立，弯曲左膝，将伸展带缠绕左脚，慢慢伸直左腿，将左腿尽量向外打开，保持两条腿在一个平面，感受腿部的拉伸。

4、舞王式

↑山式站立，双腿并拢，弯曲左膝盖，用伸展带缠住左脚，左膝盖向后向上，外旋肩膀和手肘，两手抓住伸展带向上延展，肩膀外旋，左腿持续上提，胸腔上提，打开胸腔更多。

5、侧角伸展式变式

↑跪立姿态，伸展带缠绕左脚，将左腿向一侧打开，回勾脚趾，右手向前着地，左手抓住伸展带向上拉伸。将侧腰弯曲展开。

6、躺卧式

↑躺在地上，用伸展带缠绕前脚掌，肘部弯曲，双臂用力。背部放松，缓慢地向上拉伸展带，使左腿不断拉伸。

一根伸展带，就有这么大的魔力。经过此节课的学习，你学会了吗？让我们慢慢接触和运用，因为瑜伽伸展带，会更好的帮你活化肩背肌群，特别适合肩周炎和背部僵硬者，让你越来越舒服的达到理想的韧性！它还能更好的拉伸腿部肌肉，让腿部变得越来越纤长！

如何选择适合自己的瑜伽垫？

有一张好的瑜伽垫，不仅可以帮助你练习瑜伽，还可以减少练习时身体与地面碰触的疼痛感。市场上卖瑜伽器材的店铺有很多，实体店或者淘宝都可以买到，我们该如何根据自身的情况来买到最适合自己的瑜伽垫呢，我现在就帮大家分析一下。我们只买对的，不买贵的。

↑从种类功能可以将瑜伽垫分为两种，一种是传统的瑜伽垫，另一种是具有正位功能的瑜伽垫。

↑正位功能的瑜伽垫很适合新手来用，瑜伽垫上面的线条可以帮助我们来进行身体的正位，不需要教练你也能知道下一步应该踩在哪里。

↑而传统的瑜伽垫上面是什么都没有的，这个很适合瑜伽高手来使用。

↑从瑜伽垫的材质方面分类，可以分为橡胶发泡、TPE发泡、PVC发泡、EVA、乳胶垫、CBR垫子等。

↑在购买瑜伽垫时我们可以根据价位和自己的喜爱程度选择，瑜伽垫具有超强的弹性和防撕裂功能。不练习瑜伽时，我们也可以拿它来当普通的垫子坐。

↑瑜伽垫非常柔软，我们在不用的时候，只需将它卷起来放在角落就可以，完全不用担心它占地方。

↑赤脚练习，我们也需要随时注意个人卫生，及时的清理瑜伽垫。尤其是在公共场所，比如瑜伽馆中的瑜伽垫。

购买瑜伽垫后，相信你对练习瑜伽的热情会更上一层。一张舒适的瑜伽垫可以给我们带来不一样的练习体验，坚持练习下去，别辜负瑜伽，也别辜负你的瑜伽垫。