【作者简介】田智涵室内排毒，山东中医药大学中医学八年制学生。

【指导教师】郭炜室内排毒，山东中医药大学中医学博士，山东新中鲁中医医院副主任医师。

仲景曰：“夫天布五行，以运万类，人禀五常，以有五脏。”中医省病审疾，尤其关注五脏六腑，而五脏对应了许多与“五”相关诸如五色室内排毒、五味、五声。其看似只是简单的联系，其实其中蕴含了许多关于中医养生的方法与中医对于病、证、药的理解。而今天我们就基于五音“角徵宫商羽”对应“肝心脾肺肾”，来给大家讲一讲在家就可以进行的五脏排毒法。

五脏排毒法又称为“五声功”，是倪海厦老师创立的一种养生方法。

1.肺脏排毒法“呬”是古代的商音，牙关闭紧，嘴唇张开，直立，身体放松，手伸直向上缓缓抬起，脚尖着地，发“呬”音，直到没有气之后，提肛（注意，提肛非常重要），再吐一口气。提肛又称为“提谷道”，也是十分有效的调理气血，提升中气的保健方法。2.脾脏排毒法“呼”及古代的宫音，口型做“呼”状，其余同上。注意，同样要进行提谷道的环节。

3.心脏排毒法心脏排毒声音是徵音，背对靠墙，两脚前后站立，全身放松，吸气，向后轻撞，同时呼气发出“喝”的声音，尽量在撞的同时将气吐光。这样可以疏通经络血脉，预防心梗等疾病。

4.肾脏排毒法羽声就是肾脏在管。脚前后站立，手背后去压肾脏的位置，吸气，身体前倾轻揉按摩，这里注意身体要弓起来，然后发“吹”声。这里我们同样要提肛。

5.肝脏排毒法角声与肝相关，发出的声音是“嘘”（这里要注意，发嘘字实际是没有声音的），手抚肝脏的位置，同样在气呼尽之后，提肛，再呼一口气。就会感觉到眼睛清亮明朗。“是谓圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。”养生就是未病先防一个重要的途径，各位平时注意养生，也能“形与神俱，尽终其天年。”