最好不要吃香蕉了。香蕉的膳食纤维虽然还是高的孕妇便秘吃什么最快排便，但是香蕉的鞣酸很高，这种物质反而容易加重便秘，香蕉越生鞣酸越高，即使随着香蕉成熟鞣酸会减少，几乎也需要熟到烂了。

我本人就是便秘体质，吃香蕉从来就不管用。真正管用的是梨，猕猴桃，西梅这些。这里有几个方法给你，你可以试一下：

1、每天一个梨煮水，不要放糖，本身就够甜了，连梨带水一起吃。也可以在里面加银耳。然后再在平时的基础上多喝两杯水。

2、买婴儿的西梅泥，纯的西梅泥效果最好，比如这种，一次吃100g，一天吃1~2次。

3、猕猴桃中个，每天1~2个。

4、关于水果蔬菜的选择：

一提到便秘，很多人就会建议你说多吃蔬菜水果啊，其实蔬菜水果的膳食纤维的确比其他类别的食物丰富，但是品种间的差别还是很大的，这里看图看真相吧：香蕉的膳食纤维也没想想象中的那么高是吧？而且你一定没想到口感那么细滑的库尔勒梨的膳食纤维却含量最高。

5、益生菌

对功能性便秘有一定的作用。可以缩短粪便在肠道的停留时间，增强肠道的运动频率，使排便次数和粪便黏稠度明显改善。不过具体的菌株和剂量并没有明确的结论。

所以有些人吃了感觉没什么作用，有些人觉得挺有用。个人觉得如果宝妈孕前的大便挺好的，其实没必要吃益生菌，先尝试上面的食疗方法。

国内还有一些关于孕妇食用益生菌对新生儿影响的研究认为：孕期食用益生菌对新生儿的免疫功能有提高的作用，还能降低新生儿过敏性疾病的发生率。不过这些研究的样本量还是比较小。

总结：孕期便秘其实主要跟激素造成的肠道蠕动减慢有关，依靠增加水分和膳食纤维刺激有一定的改善作用。梨、猕猴桃、西梅、椰子都是建议尝试的。益生菌也可以选择。

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孕妇吃什么东西，通便的效果是最快最好的呀？

神奇的草籽，健康的福音

孕妇的健康是重中之重，随着月份的增加，肠胃被子宫挤压的很容易出现便秘，市面上所有中西医通便药物都不太适宜孕妇，除了饮食注意还要适当吃一些含有纤维素多的食物，比如，红薯，蔬菜，粗粮，橙子等，这些食物可以增加肠胃蠕动降低便秘的几率，但是，纤维素食品有时会引起涨肚，便秘，涨肚会使孕妇更加难受，有一种天然食物不仅含有丰富的纤维素而且还可以有效的缓解便秘，它其实是一种植物的种子，学名，奇雅子，英文名，chia seed

其实它就是一种非常小的草籽，原产南美洲，据说是印第安人的植物主食，这种草籽有个奇特的特点，就是种子遇水表皮膨胀形成一个像蝌蚪卵泡一样的透明胶质泡囊，体积膨胀数倍

奇雅子的泡囊紧紧裹住种子，始终不离不弃，印第安人喝了泡有奇雅子的水后有了饱腹感，充当食物来食用

最近科学研究奇雅子水饮料进入消化道，奇雅子的泡囊可以润滑肠胃消化道有可以起到通便治疗便秘的功效。每天一茶匙用200ml矿泉水冲泡服用，的确有通便的奇效。

奇雅子不仅可以孕妇服用，有便秘的老人孩子也可以服用，如果用鲜榨果汁来泡奇雅子，更加美味

因为奇雅子遇水膨胀，增加饱腹感，每日三餐前服用可以有效减肥，有减肥计划的mm.更可以把它作为天然的减肥饱腹食品，减少碳水化合物的摄入，轻松减肥，健康减肥，此文绝对原创，今天是2018年第一天，我将健康分享给大家，让每一个人在新的一年里健康快乐

原创，Avatar 阿凡达