首先明确告诉你，没有哪些动作是可以单独瘦肚子的维密双排王能治好病吗？。
因为不是你想瘦哪儿就能瘦哪儿的。脂肪是遍布全身的，供能不是靠某一个部位功能。
我们每一个动作，都是需要调集全身的脂肪来功能的。
所以没有局部减肥的动作。只要全身瘦下来，肚子也就瘦下来了。
不过，好消息是，全身的脂肪细胞的代谢速度是有差别的。而我们的肚子上的脂肪细胞的代谢速度就很快，强度比较高，屁股上的脂肪细胞代谢就很弱。
所以我们在做运动时候，就做针对腹部的动作，肚子上的脂肪是优先瘦下来的。
以下这些动作都是针对腹部的运动。
自重卷腹
次数：15次
组数：3-5组
交替触脚跟
次数：15次
组数：3-5组
自重抬腿
次数：15次
组数：3-5组
交替触脚跟
次数：15次
组数：3-5组
自重超人
次数：15次
组数：3-5组
交叉举腿
次数：15次
组数：3-5组
侧桥
次数：15次
组数：3-5组
以上都是训练腹部，就是减肚子的动作。
但是，不管是你减哪里的脂肪，光靠运动是完全不行的。
一定得配合饮食。具体的饮食建议就是：
你的饮食应该主要由精瘦蛋白质、蔬菜、水果和低脂乳制品组成。少碳水化合物，少糖。
多吃点全谷类食物包括糙米、100%全麦面包和面条、大麦或藜麦。
减肥期间的高蛋白的食物：鸡肉、火鸡、鸡蛋、低脂乳制品、海鲜、猪肉、精瘦牛肉和豆腐。
彻底戒掉或者尽量少吃少喝含糖饮料、糖果、饼干、蛋糕、其它甜食和白面粉制成的食物（例如白面包或面条）。
做到运动配合饮食，您一定就能瘦下来，不光是瘦肚子哦！
夏天你们都用什么身体乳？
本人坐标北京，气候干燥，夏天也会抹身体，秋冬就更要抹了，所以自用过几款身体乳，整理出下面5款超好用的身体乳，和小姐姐们分享下，精致的猪猪女孩快冲鸭
1Aleble熊果苷身体乳 69rmb/200ml
这款夏天真是超级推荐，美白又保湿，很清爽，美白效果也不让人失望，我天生黑黄皮，以为这辈子都没法翻身了，没想到用了一个月白了好几个度，瞬间觉得自己还能再抢救一下，身体乳抹得比吃饭都勤，没过几个月就get了雪白公主肌~味道是非常香甜的牛奶味儿，滋润效果一点也不夸张，涂了一段时间我男票还以为我在身上打了玻尿酸？（直男的思想我不懂），总之滑嫩嫩的，最牛的是抹到身上就蹦出来粒粒分明的小奶珠，真的绝了，价格简直是太良心了，从上学的时候用到现在，不知道空了多少瓶，每次涂完都要叫男票来闻我，我还能再回购个100次吧
2雅顿绿茶身体乳 98rmb/250ml
性价比超高的小胖子~味道真的是很清淡的绿茶香，留香时间也超久的，第二天洗澡还是能闻到细碎的香味~拥有满满的保湿颗粒，抹在身上就会融化，但又不油腻不搓泥，便宜又大碗，怎么用都不心疼，我是给男票买的，真替你男票感到遗憾，用不到这么好用的身体乳~
3 欧舒丹樱花身体乳 260rmb/250ml
打破了我对高颜值的偏见，涂上去有淡淡的樱花香，是春天的正确打开方式没错了，又滋润又好涂，还很好吸收，里边儿藏着blingbling的小金粉，涂完男票说我整个人在发光，每次用完之后感觉自己就是仙女本仙~遗憾的是没什么美白效果，而且价格有一丢丢贵，枯了
4 松山油脂身体乳 119rmb/300ml
终于搞到治愈系的身体乳了，完全不能抗拒的清香柚子味儿~光闻着味道心情就超好~质地特别轻薄，抹到身上嗖地一下就吸收了，润到手放到腿上都会滑下来的那种，感觉还带有一丢丢磨砂小颗粒，不过滋润度一般般，冬天用的话会觉得不够补水，还是跟夏天更配哦~
5 dove身体乳 59rmb/600ml
平价中的战斗机，质地有点像刚接出来的冰淇淋，稠稠的很滋润很容易涂开，便宜又大碗而且不会假滑，滋润度还可以，不过我冬天用的时候会先用椰子油按摩再抹，夏天用就完全ok了，没有黏腻的感觉，抹完身上也滑滑的，不过奶香味闻起来有点廉价，好在还能接受，持久度也比较短
6.标婷维生素e乳 15rmb/100ml
真正国货中的战斗机，价格非常便宜，无其它添加，成分党的最爱，主要成分就是水、甘油、硬脂酸等基础成分，乳液质地，无流动性，非常顺滑，无明显味道，非常轻薄，推开后跟水一样，很清爽，滋润度也还好。唯一想提醒大家的就是最好去医院开正品的维生素e乳，效果好哦～
