失眠就是睡不着怎样可以治疗失眠，只要生活在这个社会上的人，基本上都遭遇过失眠。因此，失眠是很正常的事情，首先心里不要给自己压力。如果不想通过药物治疗失眠，有些方法可以借鉴，但是完全通过运动也是不能治疗失眠的，因为多度的运动导致身体的亢奋，反而更不容易进入睡眠状态。
就拿我本人来说，有一段时间健身，时间大概是晚上六点到八点。每天都很累，但是那段时间一到晚上就浑身精神睡不着。严重的时候失眠到三四点才能睡着。如果你并不是长期的失眠，或者是因为心理因素，先把事情解决好。然后有些方法可以借鉴一、进入睡觉模式。晚上睡觉的时候，不要想任何事情。调整心态，全身心放松。二、睡前准备工作做好。睡前喝一杯热牛奶，热水泡脚，不要吃太多东西。三、睡前尽量不要剧烈运动，最好睡前三个小时，不要运动。让大脑完全的放松。如果还是不能解决问题，就医药物治疗也不失为一个好办法，因为你担心的药物的副作用和你的长期失眠比，根本就不算什么，利弊权衡一下对不对，毕竟好好的谁也不会吃药。
长期失眠对身体有哪些影响？应该如何治疗失眠症状？
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首先，哪几种状况算是失眠。入睡困难，比每天正常睡觉时间晚超过半个小时的；睡眠维持障碍，也就是睡不实，夜间容易频繁醒来；早醒，比每天早上起床时间提前半个小时以上；睡眠质量下降，就是睡不好；晨醒后没有恢复感，睡觉是人恢复体力的重要方式，很多人感觉睡醒不睡之前还累。有以上5条中的1条时就可定位为失眠。
今年3月20日，青岛是精神卫生中心公布了一组青岛人睡眠的数据。数据显示，青岛市精神卫生中心失眠门诊接诊量从2007年的每年2000人发展到2017年的每年16000人，短短10年内却增长了8倍。
可以说，岛城人的睡眠质量越来越不好。对于普通人来说，每天晚上12点之前入睡，睡眠7,8个小时足够。但现在有40%的人出现不同程度上的睡眠障碍，在这些人之中，从年龄来看，40—60岁的中老年人是失眠的主力群体，超过2/3,；从性别来看，女性睡眠困难者是男性的1.5倍。有接近一半的儿童有梦魇、夜惊、睡眠不安等症状。
据专家透露，影响青岛人睡眠的最大因素就是电子产品，它“偷”走了不少青岛人的睡眠时间。睡眠不足给青岛人的健康造成了极大的危害，目前属于睡眠障碍的疾病已经超过80种。长期失眠还可能导致人的记忆力退化、习惯性脱发、产生抑郁症性，严重者甚至会可能形成有心脑血管疾病等。
今年世界睡眠日的主题是“规律作息 健康睡眠”。专家建议，如果晚上睡不着，白天一定要把觉补回来，找到自己合适的规律作息，黑白颠倒了，也好过作息混乱。在睡觉时，尽可能减少各类外部因素的干扰，关灯、拉窗帘，让生物节律更稳定。
长期失眠会不会有生命危险？如何治疗失眠？
白天昏昏欲睡，晚上精神百倍，这就是失眠了，失眠很容易被人忽视，很多人不认为失眠是病，因为它不痛不痒，殊不知失眠使人精神不济，严重影响人的正常生活。
偶尔一次失眠，对身体造成的伤害是短暂的，但绝大部分人都是长期被失眠折磨。长期失眠，人体总不能得到很好的休息，造成人体的机能下降，气血不足，出现记忆力减退、头晕、耳鸣，最重要的是长期失眠，对心脏的损害是巨大的，先是出现心肌缺血，进一步发展，心脏便开始出现各种不舒服的感觉，比如“心惊 心前区刺痛感”，甚至出现频发早搏，早搏通俗点讲就是心脏的乱跳，说明心脏的机能已经开始出现紊乱了，长此以往容易导致猝死。
所以失眠也是病，一定要引起足够的重视。
失眠吃安眠药真的有用吗？
海军军医大学附属长海医院神经内科主任医师毕晓莹教授表示：
如果出现了失眠的情况，还是建议第一时间能够到医院来确诊，到底属于哪一种类型的失眠，再对症下药，千万不要盲目吃安眠药。
使用安眠药应该注意什么？在健康人的情况下，按需服用安眠药问题不是那么的大，也不用那么的担心。
但需要注意的是，如果存在鼾症，建议先到医院去进行睡眠监测，可能还要进行一些医疗上的解决，比如说像呼吸机或者是一些手术，把睡眠打鼾的问题先解决掉，否则这个时候使用安眠药会比较危险的。
如果患者有长期饮酒习惯，使用安眠药也有一定危险的。患青光眼，慢性阻塞性肺病的病人，比如说肺气肿或者肺功能有问题，用安眠药都不是很安全。神经科中像重症肌无力这一类的疾病，都不主张用安眠药。
安眠药最主要分为两大类，一类是苯二氮卓类，一类是非苯二氮卓类。
苯二氮卓类指的就是最常见的安定类的药物。在安定类的药物里，经常见到的是舒乐安定，佳静安定，还有氯硝安定。在这种安定类药物里，还有一种叫三唑仑，现在已经用得非常少了。三唑仑是一个速效的药物，它的维持时间很短，导入睡眠很快。舒乐安定和佳静安定是一个中效的药物，它能够维持的睡眠时间一般在八小时到十二小时左右。路硝安定是一个长效的药物，它维持的睡眠时间最长，所以一般来说可以根据是入睡困难，还是早醒，还是睡眠浅来选择这些用药。
非苯二氮卓类的镇静催眠药。这一类非苯二氮卓类药物，它的特点最主要是快速起效，导入睡眠快，维持时间短，一般来说都在4到6个小时，短的可能三个小时就醒了。对于非苯二氮卓类，也就是非安定类的这种药物，对于入睡困难是有效的，但对于早醒维持睡眠效果是不好的。它的好处在于第二天早上没有宿醉，但是所有的镇静催眠药都有成瘾的风险。
所以都不建议连续服用，一般来说还是按需使用。特别是在如果有驾车的情况下，开车的时候用安眠药一定要注意，特别是在用长效安眠药的时候，很可能会导致开车这种操作出现误差。
