导读：近日，在2021年世界人工智能大会上，有专家指出，睡眠8小时以上更有利于大脑发育，引来众多网友热议。此前，伦敦大学的科学家通过研究发现，

最近，8小时以上睡眠更有益的消息引起了网友的热议。新闻详情如下：

近日，在2021年世界人工智能大会上，有专家指出，睡眠8小时以上更有利于大脑发育，引来众多网友热议。此前，伦敦大学的科学家发现，每晚睡7小时的人在所有认知测试中得分最高，因此边肖认为每天睡7-8小时是最好的。

8小时以上的睡眠更有利于大脑发育

复旦大学类脑人工智能智能科技研究院院长、上海脑科学与类脑研究中心副主任封建锋指出，对于孩子来说，晚睡并没有什么危害，睡8小时以上更有利于大脑发育。

一天睡几个小时比较好？

伦敦大学的科学家对5000多名参与睡眠问题的人进行了为期五年的研究。结果显示，每晚睡7小时的人在所有认知测试中得分最高，每晚睡6小时的人在所有认知测试中排名第二。因此，最佳睡眠时间不是8小时。

研究还发现，对于男性朋友来说，每晚睡6小时、7小时和8小时对认知能力的影响基本相同，但如果每晚睡眠少于6小时或超过8小时，则会对认知能力产生负面影响。

综上所述，作为成年人，每天最好的睡眠时间是7个小时。7小时的睡眠可以保证一个人能够有足够的精力来应对学习和工作，并且很容易保持积极健康的情绪而不容易抑郁；但睡眠时间不宜少于6小时或超过8小时，否则大脑容易早衰。

对不同年龄段睡眠时间的建议：

1 ~ 2岁

1 ~ 2岁儿童每天睡眠13 ~ 14小时。

2 ~ 4岁

2 ~ 4岁儿童每天睡眠12小时。

4 ~ 7岁

对于4到7岁的婴儿来说，他们每天的睡眠时间是11个小时。

7 ~ 15岁

7 ~ 15岁的孩子每天睡眠9 ~ 10小时。

15 ~ 20岁

15 ~ 20岁青少年每天睡眠8 ~ 9小时。

成年人每天睡8小时左右；老年人睡眠时间约5 ~ 6小时。

无论你是容易入睡还是难以入睡，以下十条睡眠建议或多或少都能对大家有所帮助。