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现代人要警惕“微信焦虑”
问:我非常喜欢刷手机,甚至因此影响了日常生活。这在各种聊天工具上体现得尤其明显。发完朋友圈,我会一直惦记有谁给我点赞、留言了,并第一时间回复。女友没有“秒回”,我的心里就七上八下,担心说错了什么话。平时,哪怕是代购或推销人员发的微信,我也会热情地回复。我这是怎么了?
答:微信是当今人们生活中使用频率最高的一种社交工具,我们可以利用微信,与朋友随时随地进行交流,可以看到来自五湖四海的最新讯息。微信改变了我们的生活方式,但是也让很多人患上了一种心理疾病——微信焦虑。
微信焦虑实质上是一种心理的期待焦虑,指的是对未发生的事情感到紧张焦虑,容易往坏的方面想,这是一种负面情绪。典型症状包括:
1.发完朋友圈就会一直刷新,看一看有没有最新的评论。
2.群聊时害怕做话题“终结者”,觉得自己发言无人回复极其尴尬。
3.生怕错过每一条信息,一分钟不刷微信,心里就难受。
产生微信焦虑的根本原因就是玩手机太久了。在手机提供的复杂环境中,你的情绪在无形之中会受到影响,愤怒、无聊、开心、攀比、购物欲等都会影响情绪的稳定,从而引发焦虑。建议有微信焦虑的人放下手机,不做低头族。闲暇时,可以看书,约三五个好友远足,加强户外锻炼。这才是健康的生活方式。
文/许海涛(国家二级心理咨询师)