萌新宝爸宝妈应该知道的如何提升自身免疫力，提高免疫力的方法

免疫力，也就是“身体抵抗病原微生物入侵体内的能力”，免疫力低的话就会造成我们人更容易生病。对于我们人体的免疫力，最正确的说法不是提高，而是保护我们的免疫力，提高抵抗力。想要让我们人体的免疫力在一个较高水平，那么就必须要做到好好吃饭，保证营养全面均衡，好好睡觉，保证身体机能的完善，拒绝久坐不运动，拒绝滥用药物！

1、饮食全面，营养均衡。想要让我们的身体免疫力更加优秀，就必须要保证每日饮食。我们身体的各个功能和组织，是需要能量、蛋白质、维生素以及各类矿物质等营养元素需求的，才能够保证我们人体的正常活动和新陈代谢。所以，日常的饮食千万不能出现挑食、厌食、重口味等情况，破坏身体对营养元素的需求，要确保营养物质的足量摄入。

2、合理作息，保证睡眠。想要让自己的身体更加健康，让自己身体机能更加的完善，那就需要能吃能睡，良好而且充足的睡眠是保持优秀免疫力的重要条件。经常性的熬夜，会造成我们身体过度的消耗，特别是对于肌肉组织，从而引起肥胖的风险；并且体内的营养成分会出现变化，造成对免疫系统的破坏，出现免疫力的低下。

3、拒绝久坐，适当运动。通过运动，可以加强我们身体内血液的流通，加快身体内的新陈代谢，从而提高免疫系统对于疾病的检测能力。但是现在很多的上班族都是一坐就是一整天，极度的缺乏锻炼，这就会造成身体的缺乏运动，从而影响到自身的免疫力和抵抗力。日常保持适量的运动非常重要。

4、拒绝滥用药物。药物虽然可以帮助我们人体更好对抗疾病，帮助我们尽快的恢复，但是并不代表药物就是百利无一害。正所谓是药三分毒，过分的使用药物反而会造成对身体的伤害，应该给自身的免疫力一定的工作空间。甚至一些不对症的药物会造成对身体严重伤害，所以一定要做到拒绝滥用药物，遵从医生的叮嘱。

人体的免疫力是不断的在浮动的，我们需要做的就是保护好免疫力，让他在正常范围。保持良好的生活习惯，就是在保护我们自己的健康！

怎样才能提高自身免疫力？

萌新宝爸宝妈应该知道的，提高免疫力的方法

回答

亲，除了加强锻炼就是合理膳食喽

免疫力低容易生病，很多原因可以导致免疫力低下，增强免疫力和抵抗力要注意生活细节，饮食方面要均衡膳食，荤素搭配，养成良好的饮食习惯，避免偏食，多吃一些富含维生素丰富的新鲜蔬菜水果和含优质蛋白丰富的奶类、豆类、禽肉、海产品、鱼、蛋类等。要改变不良的饮食习惯，戒烟戒酒，平时要经常锻炼身体，增强体质。还要避免熬夜，保证充足的睡眠，使身体处于最佳状态。可以通过吃一些中药如补气补血等药物增强免疫力。

怎样提高自身免疫力，方法有什么呢？

提高自身免疫力，饮食要多元，瘦肉，豆制品，蛋奶，鱼类等蛋白质含量高的食物，多吃新鲜蔬菜水果，每天进行锻炼身体，增加心肺功能，促进血液循环，提高免疫力，多喝水，睡眠规律，不熬夜。只要体质不很差，最好是通过饮食和锻炼来进行提高免疫力。

回答

亲，您好！很高兴为您解答

增强免疫力常见的方法有保证充足合理的营养

提问

怎么才能提高抵抗力和免疫力

回答

按时接种疫苗、坚持体育锻炼，特殊人群可在医生指导下选择合适的药物增强免疫力。

1.均衡饮食：长期合理的饮食搭配，比如蔬果、肉类、蛋类、主食等均需适当摄入，能够使身体摄入所需的各种营养物质。同时也可以多食用富含维生素的食物，如橙子、菠菜等；

2、坚持锻炼：运动能够加速身体的血液循环和新陈代谢，持之以恒且有规律的锻炼，可以有助于增多免疫细胞，增强免疫功能活性，提高机体的一定的免疫力和抵抗力

3.规律作息：长时间的作息不规律，会使人体的精神以及身体抵抗力变差，而充足的睡眠可以使身体处在稳定的状态，一定程度上可以增强人体的免疫力和抵抗力

4.药物摄入：身体免疫力和抵抗力低下的时候，可以通过药物的摄入，如免疫球蛋白、胸腺肽、注射用氨基酸以及某些中成药物，来增强机体抵抗细菌与病毒感染的能力，从而提高免疫力和抵抗力。

这些方法对提高免疫力和抵抗力都有很大的帮助哦

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