一提到补肾，很多男性往往会不管三七二十乱吃一通补药，以为这样就万事大吉，可以把肾不好男人肾虚的症状有哪些。殊不知，如果一味的盲目乱补，不仅不能把肾养好，还可以能给身体带来其他伤害，得不偿失。

中医认为，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，只有分清自己到底属于哪一种，才能更好的对症下药，达到真正的补肾目的。

男性身体出现5大症状，肾阳虚无疑。

1、腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤其是下肢最为明显；对一些重症者来说，在夏天也会觉得寒冷。

2、常常感觉到头目眩晕，精神萎靡；面色发白或黎黑。

3、舌头偏肥而干，舌苔白而厚。

4、易阳痿早泄。肾藏精，精气能够促进机体的生长、发育与生殖。若肾阳虚则会导致各种性功能障碍，表现为性功能减退，阳痿早泄等。

5、易浮肿，腰以下最明显。

肾阳虚应如何补？

1、食补

肾阳虚，药补不如食补，药补易伤身，食补更放心。日常生活中有很多能补肾阳虚的食物，如黑豆、羊肉、虾、人参、玛咖等，尤其是人参和玛咖这两种药食同源的食材，补肾阳虚的效果更佳。

人参属于补益药，有大补元气、滋补强壮等功效。人参偏热，同时也温补肾阳，对于肾阳虚患者来说再适合不过了。玛咖是很好的壮阳补肾之物，肾阳虚性功能障碍者为多数，玛咖对这方面作用明显，因此肾阳虚患者多食玛咖也很帮助。

人参、玛咖一般的食用方式是泡水或熬煮取汁的方式食用，但是这样的传统方式一般会使其中的药用成分流失大，补肾见效慢。想要达到更快速直接的补肾效果，可以尝试饮用人参和玛咖的发酵品。如经过提纯萃取发酵后得到的人参玛咖复合酵液，其有效药用成分含量明显提高，也更易被人体吸收，一小支发酵液的效果比几十斤的人参玛咖辅助调理补肾效果更好。

2、按摩腰部

每天可以在早上起来时已经晚上睡觉前自己按摩腰部。两手掌对搓，一直搓到手心发热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3、养成良好生活作息

好的身体和好的生活作息密切相关，日常要注意加强锻炼，还有注意尽量少熬夜、少吸烟喝酒，性生活要适度，不要过度放纵，只有这样才能真正把肾养好。

男人气血不足有哪些症状？

男人气血不足有哪些症状？气血不足的症状很多人都有，一方面生活压力大，另一方面由于物质和科技的繁荣，越来越多的人沉浸在各种诱惑中无法自拔。熬夜，暴饮暴食，死宅不运动等等，身体气血急剧损耗。

时间久了，气血的补充跟不上消耗的步伐，五脏六腑的功能就会受损严重，越来越弱。各种毒素垃圾堆积在体内无法排出，堵塞经络，体质越来越差。

一般来说，气血不足可分为气虚和血虚。气虚：脏腑功能衰退，抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。

血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

生活中如何饮食避免气血不足？无论是气虚还是血虚，亦或是气血俱虚，都要从养成良好的生活习惯开始，早睡早起不熬夜，饮食清淡规律，平时坚持体育锻炼，增强体质。

日常饮食上可以多食一些补气血的食物：如牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、木耳、莲子、山药、红糖、黄芪等等都是很好的补气血的食物。

介绍两款补气血的家常菜黄芪党参炖鸡吃补气血

原料：半只鸡 黄芪30g 枸杞20g 党参20g 生姜3片

制作方法：

1、黄芪、枸杞、党参、姜片清洗干净；

2、鸡肉洗净切成块，放入水中沸滚5分钟，捞出；

3、将鸡块和药材一起放锅内，加适量冷水，大火煮开后转为小火焖炖2小时，然后加盐即可食用。

山药红枣排骨汤

原料：排骨1000g 山药100g 红枣 100g 桂圆50g 枸杞20g

制作方法：

1、山药、红枣、桂圆、枸杞清洗干净；

2、排骨洗净切块，放入水中沸滚5分钟，捞出；

3、将排骨和配料一起放锅内，加适量冷水，大火煮开后转为小火焖炖2小时，然后加盐即可食用。