什么食物热量高,不宜多吃?
高热量的食物无非高油高糖不要吃这几种食物最不健康:
油指烹调油(炒菜油、油炸油、起酥油、奶油等)、动物脂肪(肥肉、动物肝脏等)、坚果油(核桃、开心果、榛子、松子、巴旦木等);
糖指各种糖果点心、果脯蜜饯、甜饮料、冰淇淋、巧克力中的糖;加了很多蜂蜜、红糖、冰糖的食物也含有很多糖分;此外还包括高淀粉食物,如米饭馒头等各种主食;
而在众多高热量食物中,最容易让人“沦陷”的恐怕就是那些含水量低且既高脂肪又高糖的食物了,比如
大名鼎鼎的压缩饼干~满满的干物质,高油高糖,水分却极少,起热量是同等重量米饭的四倍!
又香又脆的薯片,原料中的土豆本身淀粉含量就高,再经过油炸~吸饱了油的淀粉美味极了,但也热量翻翻儿,是同等重量米饭的五倍!细腻甜香的肉脯,不仅原料猪肉、牛肉中富含饱和脂肪,而且调料中还会加入油、糖、盐及其他调味品,再经过压缩制作,体积小小、热量满满,是同等重量米饭的3.5倍,瘦猪肉的2.5倍!
类似的食物有各种膨化零食(虾条、薯条、江米条、锅巴等)、奶茶(其中还可能加了不利于血脂健康的氢化植物油)、辣条等,想减肥的小伙伴们可得管住嘴吧,这些加工零食既没营养、又易长肉,还是少吃为妙啊!
希望我的回答对您有所帮助!祝好!
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饮食不当也会诱发脑梗,哪些食物不能多吃?
心脑血管健康和我们的饮食有密切关系,高血压、高血脂、糖尿病这三种病会增加脑梗塞的发生风险。而这三种病都被称为富贵病,都和吃的太好有关系。因此,为了预防脑梗,一定要在吃上注意一点,下列这些饮食对我们的脑血管都是有害的。
第一,不要吃太咸
每天吃盐太多,会引起血压升高,导致高血压,从而引发心脑血管疾病。我国官方的标准是明天吃盐低于6g。高盐食物,如腊肉、咸菜、方便面,咸鱼这些,应该少吃。
自己做饭,也不要做太咸。
第二,少吃肥肉和动物皮(比如鸡皮、鸭皮)
肥肉和皮里面脂肪含量高,吃多了容易升高血脂,容易导致血管堵塞。
第三,少吃动物内脏
也是因为动物内脏中胆固醇含量过高。
第四,少喝奶茶,可乐这些含糖量极高的饮品
奶茶可乐里面的糖分太多了,摄入太多糖会在体内转化为脂肪
第五,不要抽烟,少喝酒,尽量不要喝酒
抽烟可以收缩血管,抽多了会增加脑梗发生风险。酒我今天也才说了,不但可以增加脑梗风险,还可以毒害脑细胞,引起脑萎缩。
第六,尽量不要吃含有反式脂肪酸的食物
人造奶油含有大量反式脂肪酸,这种脂肪酸进入体内难以代谢,会不断堆积。大家在购买食品的时候,一定要看包装上的成分表,看看它是不是含有反式脂肪酸。