这3种食物能保护血管健康的血管就是最好的，既有营养而且还健康，你经常吃吗？营养，健康，生活

怎么让血管保持年轻又健康的状态？

血管越养越年轻需要做一下步骤

1：经常运动

　　经常运动使血液循环加快，因此增进血管的柔软性；经常运动还能够减少脂肪，降低血液中脂质对血管的破坏。每天坚持比如走路、骑车、游泳、打乒乓球、跑步、爬楼梯或登山运动，都能提高血管“年轻化”程度，预防血管老化。

2：注意吃食

要少吃酸性食物

　　人体的血液是偏碱性，假如经常吃酸酸性食物，将使血液中的二氧化碳和乳酸含量增加，因此加速血管的老化。肉、蛋、糖类食物多属酸性食物，果蔬类食物多属弱碱性食物。假如经常摄取肉、蛋、糖类食品，可使血液酸性加大，时间长了会加速血管的老化。　　

红酒绿茶，膳食纤维、吃黑巧克力都是碱性食物身体允许的话，可食对血管健康好处多多。

还有好多有益血管健康的食物

如黑木耳、大蒜、牛奶、洋葱、鱼类、番茄、海带、大豆、玉米、燕麦、菊花、生姜、茄子、核桃、香蕉、胡萝卜、卷心菜、猕猴桃、黑豆等

对血管不利的生活习性大家应当注意：

1：顿顿大鱼大肉，血管容易堵塞

2：长期熬夜，血管的活动习性被打乱。

3：长期吸烟不断，血管容易慢性中毒

4：缺乏运动，血管垃圾沉积

5：高血压、糖尿病影响血管年轻化

国外医生根据几年的经验研究了一套体操，动作比较简单，不需要任何设备，每次1分钟就能达到强身，降低血管年龄，并能有效预防心血管疾病。

不管你是学生、上班族、家庭主妇或退休人员，随时有空在原地小跑步1分钟，一天3次。能降低血管年龄，还能强化骨骼、肌肉。

方法：先放松肩膀，然后手臂自然摆动，但腹部得用力挺着，脚尖垫起来，用小跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。

效果：进行原地小跑步体操时，血液循环会加速活化，产出能够修复及扩张血管的一氧化氮，因此，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

人的血管年轻了，人年轻了。心情会很好，心态就好。

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