建议制作柠檬百香果蜂蜜罐柠檬水可以喝了吗，增加了甜味，提升适口感；还可以冰箱存放，要喝时取适量加入温水即可，方便又可口。

亲测柠檬百香果蜂蜜水喝了一阵子会美白，建议晚上喝哦～

制作方法：

1. 取2-3颗柠檬洗净后擦干表面（一定要擦干哦，没有水分才能存放的更久。

2. 柠檬切片去籽，籽是苦的哦。

3. 取8-10颗百香果，切开用勺子挖出果汁备用。

4. 往蜜蜂罐里依次加入一层柠檬，一层百香果汁，一层蜂蜜，如此循环，柠檬和百香果用完即停。蜜蜂后放入冰箱冷藏。

5. 要喝时取一片柠檬，1-2勺百香蜂蜜，加入适量温水，搅拌均匀即可。

不建议一次性做太多储藏，250-500ML即可，尽快喝完再做。家庭人口多的可以适量多做些。

夏季加冰还超级好喝[呲牙][呲牙]（少吃冰哦）

柠檬水适合晚上喝还是白天喝？对身体有哪些好处？

如果是淡淡的柠檬水不管是白天或晚上都是可以的喝的，就当是用柠檬水代替白开水解渴了，但一定要淡。而若柠檬片放太多，酸性浓度比较高，胃酸过多、消化不良的人不建议喝。

柠檬的吃法比较独特，因为柠檬本身又酸又涩，无法直接吃。而柠檬切片用来泡水喝却有独特的风味。因此，大多时候我们都用柠檬泡水喝。当然柠檬中的VC和柠檬汁具有还原性，可做沙拉防止水果蔬菜褐变。

如何泡出最佳的柠檬水

1、选择新鲜的柠檬，因为干柠檬片中的VC乎都流失了。

2、水温最好控制在60-70度，水太凉，香味不容易出来。而沸水煮泡，又会变得很苦。

3、淡柠檬水最适宜，用一大片鲜柠檬泡一大杯水（大约1升左右），不酸不涩，还比较清香，而且能量也几乎可以忽略不计。

柠檬水不宜人群

有人喜欢泡水时多放柠檬片，而为了平衡酸味，往往会加入糖或蜂蜜。

这样一来，淡甜的柠檬水的能量就会提高，而对于想减肥的人士，不宜过量饮用。

还有胃酸过多，消化不良的人也不建议喝酸性浓度比较高的柠檬水。

相反，不加蜂蜜和糖的淡柠檬水，除了热量很低外，独特的风味，而且还含有钾、维生素C以及类黄酮类物质。也适合高血压、心血管疾病、糖尿病等慢性病人群。

考古学家~苏娟 （国家注册营养技师、国家二级公共营养师、王兴国营养师特训班学员、营养科普原创作者）

长期喝鲜柠檬汁水，对身体有什么好处？

营养价值

柠檬水富含维生素C，糖类，钙，磷，铁，维生素B1，维生素B2，柠檬酸，苹果酸，橙皮苷，柚皮苷，香精，奎宁酸，高量钾元素和低量钠元素等。

1.维生素C能维持人体各种组织和细胞间质生成，并保证它们的正常生理机能。

2.柠檬水中含有丰富的烟酸，有机酸，有极强的杀菌作用。

3.柠檬水中含有的维生素C和维生素E，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用。

4.柠檬水中含有大量柠檬酸盐，可以减缓钙盐结晶，提高尿液的柠檬酸醋水平，由此防止肾结石的发生。

功效作用

柠檬水，一般指加有柠檬汁或泡有柠檬片的水，和柠檬一样，含有丰富的维生素，具有促消化、清肠排毒、美白肌肤、减肥塑身、防癌抗癌、提高免疫力的功效，主要用于防治便秘、预防骨质疏松、消除疲劳、预防感冒、缓解咽喉疼痛、减少喉咙干等。

1.减肥塑身

喝柠檬水能够帮助减肥塑身，柠檬水中含有的多种营养物质能够帮助溶解消耗体内多余的脂肪，并且能够促进肠胃蠕动，加速身体排毒，消耗更多的热量，最终起到减肥塑身的作用。

2.促进钙吸收

喝柠檬水能够帮助促进身体对钙质的吸收。人体进食的食物丰富，有些食物中的营养物质溶于与钙质结合形成其他不易利用的物质，喝柠檬水能够帮助溶解这类物质，促进钙离子重新分解出来，加速被人体吸收利用。

3.美白护肤

喝柠檬水能够帮助美白护肤，柠檬中含有丰富的维生素，有机酸等物质，这些物质具有强效抗氧化作用，有利于皮肤的新陈代谢，特别是丰富的维生素C能够有效抑制黑色素的沉着，帮助美白肌肤。

4.抗菌消炎

柠檬水中含有丰富的维生素C，能够有效增强人体免疫力，防止细菌入侵，帮助人体对抗流感，支气管炎等炎症，所以喝柠檬水能起到抗菌消炎的作用。

5.开胃促消化

柠檬中含有芳香挥发成分，能够帮助生津开胃。柠檬水中所含的有机酸等物质能够促进胃酸分泌，加强肠胃的消化功能，所以饭后适量的喝柠檬水能帮助开胃促消化。

6.消除疲劳

柠檬汁浓度比较高的柠檬水可以有效消除疲劳，振奋精神，这是因为柠檬独特的香味能够有效刺激脑神经，从而让人保持较长时间的注意力，从而起到消除疲劳的作用。

7.预防骨质疏松症

柠檬水中所含的柠檬酸能使钙易深化，并能螯合钙，大大提高人体对钙的吸收率，增加人体骨密度，从而能有效预防骨质疏松症；此外柠檬中的维生素C也是有效预防骨质疏松的重要营养成分。