核心提示: 体寒的女性一般都会出现宫寒，这是因为气血不足导致身体寒气过重所致，这类女性很容易出现月经不调、痛经的症状，如果不及时调理，有可能会影响生育，生活中有很多温性的食物可以调理体寒宫寒，如羊肉、当归、狗肉等，女性朋友要经常食用。
很多体寒的女性还是感到不舒服，经常四肢冰凉，而且体寒一般都伴随着宫寒一起出现，所以这类女性还会感到下腹冷，经期还有痛经的表现。中医认为体寒在夏天调理是最合适的，可达到更好的驱寒效果，下面推荐8种食物帮助大家调理身体。
1、黑枣：今天说的黑枣是一个品种，和红枣熏制的黑色枣子不一样，真正的黑枣有补气健脾，养血润心肺的作用，很适合体寒宫寒的女性食用。
2、羊肉：羊肉是非常滋补的肉类，它有补血益气、健脾养胃、补肾养肝的作用，经常食用羊肉汤可以驱寒暖胃。
3、狗肉：体寒宫寒的女性可以经常食用狗肉，它脂肪含量低，但是营养很丰富，有温肾阳、补血益气的作用，手脚冰凉、夜尿多、腰酸痛的人可以经常食用。
4、当归：对于体寒的女性来说，当归是最合适的中药。当归有活气血、调经止痛的作用，宫寒的女性要经常食用。
5、阿胶：阿胶的补血效果是很好的，体寒宫寒的女性一般都是气血亏虚的，所以要经常食用阿胶补气血。
6、龙眼肉：龙眼肉也是可以活血补气的食材，女性体寒宫寒可以经常用它泡茶或者煮粥食用。
7、益母草：益母草有活血散寒、温经止带的作用，适当食用对女性健康有很大帮助，体寒宫寒的女性可以用益母草煮鸡蛋汤喝。
8、糯米：糯米是很普通的食材，但是它也是可以驱寒的食物，适合体寒冷的人吃，女性经常用糯米和大枣煮粥吃是非常有营养的。
体寒宫寒要注意饮食调理，这种体质的女性不可以食用生冷的食物，要食用性味温热的食物，经常食用补气血、健脾胃的食物对健康有很多好处，脾胃好自然气血充足，气血好就不会出现体寒宫寒的现象了，不过饮食调理是一个比较漫长的过程，要坚持到底。
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女生在经期怎么减肥？可以做仰卧起坐吗？
经期不建议做仰卧起坐。
生理期是女性比较特殊的时期。关于生理期运动有几个注意点。
1、不做收核心、收腹部、收盆底肌的运动。仰卧起坐是要收核心收腹部的。所以不建议练习。除了仰卧起坐还有卷腹、平板这些常用来练核心的也不要做。
原因是练核心练腹部的动作由于肌肉收缩，有可能引起子宫痉挛，而造成痛经，或者加重痛经状态延长痛经时间。
2、深度扭转类腹部挤压较大的动作不做，倒置类动作不做。深度扭转和倒置类动作，瑜伽练习中比较常见。在经期这类动作也不建议做。
深度扭转体式不建议做是因为这类体式也会启用到核心力量，同时会对腹部产生大幅度挤压，
倒置类不建议做，是因为影响经血排出。
个人建议经期不要做任何剧烈运动。前两天可以休息，后面如果想做运动，可以做一些简单的拉伸，和一些促进骨盆区域血液循环的瑜伽体式。比如仰卧束角式
仰卧束角式，经期最好的保养体式，下👇
运动、减肥是为了身体健康，经期适当休息也是为了身体健康。
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