每个人都希望自己快速治理好节日综合症年后综合症，尽快回到工作状态中来，出色的完成工作任务。但节日综合症在短时间内或多或少地影响着自己，怎样做才能治理好节后上班综合症呢？结合自己以往经验，提供以下建议:

首先调整自己的睡眠时间。节日里，由于无工作任务，心身得以放松，希望自己放松下，睡眠时间就与工作时的睡眠时间脫钩了，或多或少地延长了睡眠时间，早晨懒床，晚上应酬过多，延时睡觉。上班了，就要把时间与上班时间很好地联系起来，以上班时间为中心，制订作息时间，按时睡觉，按时起床，强迫自己执行，让自己的生物钟执行作息时间。坚持几天，就会调整好自己睡眠时间，与上班时间同步。

其次积极参加体育运动。节日里与亲朋好友相聚，聊天过多，体育运动时间无意之中会减少或放弃，造成精神松驰，有懒散随意而为之心，这样的精神状态会影响上班。上班后，要尽量争取时间，强迫自己积极参加适当的体育运动，如慢跑，快速行走，有条件的去健身馆里健身等。让体能恢复，精神饱满，积极热情。

其次注意饮食。节日里饮食丰富，与亲朋好友大吃海喝，饮食过度，身体会出现一些不好的毛病。上班时间里，身体上吃喝出来的毛病会影响工作。上班后，不能多吃多喝，只要不饿着就行。多吃清淡食物，保证每天吃半斤蔬菜。那些肥腻油滑、辛辣酸甜的食物，就不吃或少吃，以免影响肠胃，给工作造成影响。午餐时，更不能喝酒，以免影响下午上班。

做到上面三点，基本上会治好节后上班综合症，让自己精力充沛，很好的完成工作了。希望自己的经验会帮助有节后综合症状的你。让你出色的完成工作。

你的节后综合征都有哪些？

谢谢。

对于节后综合征相信每一个成年人都经历过，对于我来说明天就要上班了，确实还没有从过年的假期中缓过神来呢。你呢？你们呢？大家呢？

节后综合征一般多出现困倦，懒散，疲劳乏力，无精打采，瞌睡，打盹，提不起精神，工作效率低下等，不想上班。有些人由于假期走亲访友大鱼大肉的吃，白酒红酒的喝，出现血脂高，血糖高，血压高，有的出现消化不良，便秘，恶心等。有的人由于和亲戚朋友彻夜的玩耍打牌喝酒，造成睡眠混乱，黑白颠倒了，睡眠不好，失眠，做梦等。

大家要理性看待节日综合征，提前一天就做好准备，可以静下心来睡觉补觉，不出去应酬，总结一下去年的工作，展望一下新的一年怎么工作怎么打算，给自己提前规划一下。适当的早晨运动，让自己放松的肌肉紧绷起来。上班后可以适当的舒缓一下自己紧张的情绪（条件允许的话不要刻意的制造强度大，拼效率的氛围)。注意节后饮食，清淡刮油为主。主要是自己要调控，一般两到三天后就能全身心的投入到工作中了。

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春节已然驶去，节后综合征悄然来临，你是如何面对和摆脱的？

五招治愈节后综合征，助你更好的备考二级建造师

欢乐热闹的春节七天的假期已经进入尾声，明天很多人就要回归到正常工作中了，由于这几天的连续的舟车劳顿、大吃大喝、睡眠不规律等，可能您患上了节后综合征。

节后综合征的症状消化不良、浑身乏力、嗜睡、精力不集中。

第一招：早睡早起，调整生物钟春节假期里，亲人朋友团聚，日夜颠倒，通宵娱乐，有的人旅游过年，导致你的身体器官都不知道怎么配合你的行为了，所以一定要做到早睡早起，睡眠质量直接影响考友们的记忆力，记忆好了才能有效的学习。

第二招：吃清淡食物和蔬菜，控制饭量，降脂降糖假期基本每天大鱼大肉的，消化系统负担过重，不是便秘就是拉稀。同时导致脑子让油给糊住了，智商下降20%。呵呵……

所以，吃点蔬菜水果，喝点热汤，排毒降脂，尽快做到良好的备考状态。

第三招：调整好焦虑和不想学习和不想上班的情绪小编每次假期结束时都不想学习、上班，这个是不对的，要从心里接受这个事实，快乐的时光总是过的飞快。醒醒吧，该上嚼子拉磨盘了……

第四招：适量的运动，快速恢复战斗力昨天去了体育馆，无论乒乓球还是羽毛球场地都是满满的，要排队才行。人们的健身意识还是很强的，所以我们不能落后，呵呵……

第五招：抽时间做一下体检职场的男人，平时应酬就多，这过年更是加倍了，白天和亲戚喝，晚上和同学喝，极易发生高血脂、高血糖、脂肪肝、高血压，检查一下，早预防，早治疗。

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