很高兴回答这个问题增肌粉副作用！

首先咱们需要知道增肌粉的主要成分，基本上市面的增肌粉有7分碳水（来自葡萄糖，麦芽糖糊精或蜡质玉米），3分蛋白质（乳清或植物蛋白）组成，根据品牌不同可能还会添加维生素，肌酸，支链氨基酸等训练补剂（热量比较大，含有脂肪）

增肌粉提供了从强烈锻炼中所需要的大量能量，并且有助于提供足够的卡路里以获得肌肉。

肌肉糖原是强烈运动的必需燃料，无论运动是有氧还是无氧运动。 糖原合成是一个相对缓慢的过程，因此当训练或比赛之间的时间有限时，需要特别考虑肌肉糖原的恢复。

提高运动后恢复肌糖原的速度对于任何想要增加体重的人都非常有帮助。 特别尤其是体型比较瘦弱或者运动员类型。

好处说了那么多，那到底吃多增肌粉会带来坏处吗？

虽然增肌粉主要成分只是蛋白质和碳水，但吃的太多也是会有坏处的，举个例子，我们平时吃的米饭馒头主要成分也是碳水，吃的太多也是对消化道带来负担，撑的难受。过多摄入蛋白质会给肾脏带来负担，正常健身人群日补充蛋白质应是1公斤体重1.5~2克蛋白。同时，增肌粉含有较高的热量，对于减脂人群使用会适得其反。

总的来说如果说你体重偏轻，很需要增重增肌的情况下，配合系统的训练，便可以放心使用增肌粉代餐。

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增肌粉哪个牌子好？还有增肌粉有副作用吗？

一般都是“肌肉科技”用的比较多。

增肌粉是由碳水化合物、脂肪、蛋白质以及一些微量元素组成的营养补剂，比较适合健身增肌人员使用。

增肌粉相较于蛋白粉的区别在于，能够提供更多的热量给身体供能，蛋白质比例比蛋白粉少，脂肪含量比较高，更加适合代谢率过快的外胚型者（瘦子）食用，而想要增肌避免体脂过高就用蛋白粉，如果你想健身后加快肌肉恢复生长就选择增肌粉。虽然两种补剂都有增肌的效果，但是要根据自身实际情况选择最好。

增肌粉是否有副作用营养补剂本身是没有副作用的，但是如果自身肾脏就有问题，食用就会对身体器官产生负担。不管是何种补剂，都要适量就行，要根据自身情况进行补充健身人员增肌粉的使用量是正常人的两到三倍，普通人没必要购买增肌粉，日常饮食营养足矣。不建议非健身人员通过增肌粉补充营养，因为身体无法吸收会产生副作用。以上就是我的回复，希望对你有所帮助。

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谁能告诉我，蛋白粉跟增肌粉到底喝了有什么作用和副作用？

在国外的时候，身边的一些外国同事，都纷纷买蛋白粉和增肌粉来喝，因为同时他们都喜欢去健身馆健身，说是喝这两样，健身才更加有效。

身边的中国同事见状，也摩拳擦掌，想报名去参加健身。毕竟那些强壮的胳膊，结实的胸肌，不管男女都是很羡慕的。

不过，后来一个菲律宾的同事偷偷说，喝了这些“粉”，男性的一些功能大受影响了。

买了蛋白增肌粉的同事后来把这些东西送给了外国同事。

未作考究，仅作参考。

但是事实就是那些大胳膊的外国同事，扳手腕时，经常输给我这个胳膊只有他一半大的中国人。

希望对你有用。