失眠是现代人生活中非常常见的一类疾病，很多人因为生活压力的增大或者是生理问题引起失眠症状，影响了一天的工作和生活失眠食疗。其实通过日常的饮食注意，会发现有些食物对失眠是有很好的改善作用的，甚至可以治疗失眠，哪些食物对失眠有效果呢？
牛奶——牛奶是大家熟知的可以改善失眠的食物，喝热牛奶能让人产生困意，帮助快速进入睡眠。
桂圆——桂圆不仅具有补益心血的滋补作用，还能治疗健忘、失眠、多梦等问题。在平时喝的粥中或者煮汤的时候加入桂圆，即美味又营养。
樱桃——樱桃中含有的褪黑激素能帮助调节睡眠，改善失眠症状。
瓜子——瓜子中含有丰富的维生素和蛋白质对稳定情绪，安抚睡眠有一定的助益。
小米——小米是非常有营养的，养脾胃补气血，心血足的人一般不容易失眠，所以在早晨或者晚餐中加入小米粥，对睡眠是非常有帮助的。
酸枣——酸枣是一味中药，主要功效就是帮助睡眠，安心神。尤其对于血虚引起的心烦失眠，心悸不安都有很好的效果。
洋葱——洋葱的气味比较浓重，这种特有的刺激成分对神经具有镇静和安神的功效，促进睡眠。
葡萄——葡萄中同样含有褪黑素这一成分，而褪黑素在人大脑中是夜晚分泌最旺盛的辅助睡眠物质，褪黑素少的人也容易失眠，所以吃葡萄可以改善睡眠。
芝麻——黑芝麻补肝肾，对于健忘、耳鸣、失眠等问题都有改善作用。
女55岁，晚上、中午都失眠，有什么食疗的方法或其它方法？
当你每次躺在床上要睡觉的时候跟着我来做一个潜意识观想，好，全身放轻松，在远处找到一个集中点，把你的眼睛集中在那个集中点上面，先来做一个深呼吸，慢慢的吸入新鲜的空气，慢慢地把身体里的废气，浊气，排出体外，再来一个深呼吸，慢慢的排出体内废气，慢慢的把眼睛闭上。
现在想象一下，你像一片片的树叶，慢慢的，从树上飘落下来，随着树叶的飘落，你的身体越来越放松，我现在会从十数到一，当我数到一的时候，你就会进入全身放松状态，
十，头部放松 九，肩颈放松，八，胸部放松，七，背部放松…六腰部放松，五臀部放松，三，大腿小腿放松，二，脚掌脚趾放松，一，全身放松、全部放松，很舒服地享受这个安全舒服的放松。
当你听到房间里面的声音，房间外面的声音，包括我的声音，都是来帮助你，更深一层的放松。
每当每一次你进入放松状态，你都觉得很舒服很圆满很自在
现在想象一下，你来到一个美丽的公园，公园里，鸟语花香，风景优美，你躺在舒服柔软的草地上，暖暖的阳光照耀着你，你的全身都能够感受到太阳暖暖的能量。你很开心，能够享受着每一刻当下的美好。你很喜悦在这一刻当下，能够让太阳的这股能量修复你身体所有受损的细胞。让你感觉很温暖很舒服！
这股太阳的能量照满你的头顶，慢慢的进入你是头部，慢慢的进入你的整个身体。你感受到有一股充满着爱和喜悦的金色能量开始在你的腹部满溢出来。在你的丹田位置上，出现一个水晶小碗。这股充满着爱和喜悦的金色能量，开始凝聚成金色的能量精华，慢慢的滴落在你腹部的水晶小碗里。一滴，二滴，三滴！你很开心很喜悦的接纳这三滴充满爱和喜悦的太阳能量精华，并乐意把它们储存起来，以满足你一天所需的能量，让你一天都能量满满，精力充沛！
好，非常好！
你是一个智慧的人！
你是解决问题的高手！
你是富裕健康开心！
你的免疫力很强！！
你时刻都会爱戴自己！
你能坦然面对所有的发生！
很多美好和奇迹发生在你身上！
每一天你都会健康开心，活力四射，自信满满！
你活在轻松自如的状态里！
你感恩每一天的发生！
你相信自己值得拥有世上最美好的一切！
你会让自己每一天都活在满满的正能量当中，你会很开心的度过每一天，
你会永远的爱惜自己，照顾好自己，永远的充满力量，对未来充满希望。
因为这都是你想要的。
祝你好梦，晚安！
晚上容易失眠吃什么好？什么美食有助于睡眠？
晚上睡不好的问题现在已经成了一种“大众疾病”，苦命的人们互相吐槽、调侃自己的“睡觉苦”。被失眠折磨，夜晚难以入睡；睡眠浅，睡不着就数羊、数青蛙腿，白天提不起精神，浑身乏力。曾经有人说《聪明的人容易失眠》，智商160以上的爱因斯坦每天只睡1-3个小时。智商高的人，往往拥有较多的兴奋性神经物质，思维活跃，灵感随时涌现，兴奋状态时间长，需要的睡眠时间就比较短。终于知道自己为什么失眠了，哈哈哈哈哈哈哈~ 晚上容易失眠吃什么好？什么美食有助于睡眠？这就变得尤为重要了。不良的饮食习惯，也是间接导致失眠的诱因。中医认为导致失眠的主要原因是阴阳失调。导致失眠有很多的因素，中医认为失眠病在心，涉及肝脾肾。由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，多见于肝肾亏虚型的失眠。晚餐不不要暴饮暴食，按时吃饭。饮食宜清淡；少食油腻辛辣；煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物、多食水果、蔬菜和纤维性食物。
一般有两种情况：一种是病理性质的神经衰弱，一种是心理性质的心中有事。暗示自己睡不着。第二种失眠状态的存在性比较普遍，如果是第二种失眠还是比较好治愈，快速的解决方法是平时多运动和喝牛奶。因为牛奶中的血清素能作用于神经，使人感到安宁和放松，睡前喝杯具有镇静安眠的作用牛奶帮助情绪的稳定。
下面就介绍几款以养心安神的食物为主。有利于减轻大脑兴奋状态。对睡眠质量的提高有一定的疗效。【罗马不是一天建成】身体不是偶尔想起来补的；养生也不是一天就能完成的。人体需要慢慢的吸收，随着社会的发展，人们生活水平的提高，物质生活越来越好；人们的保健意识的增强。在冬天进补同时，对夏季进补也越来越重视了。夏季进补吃什么好呢？夏季容易食欲不振，失眠烦躁不安。夏季进补以“清补”和“食疗”为特点，在食疗方面可选用具有清热解毒、清暑生津、清暑益气、开胃祛湿等功效的滋补品。此时吃西洋参最好。西洋参与其他参不同，既有补气作用，又有滋阴作用，服后不会上火。我国药用西洋参已有300多年历史。西洋参能“补肺降火，生津液，除烦倦，虚而有火者相宜”。西洋参的主要成分是人参皂苷与精氨酸、谷氨酸、天冬氨酸等18种氨基酸。这些成分对大脑有镇静作用，对中枢神经则有中度的兴奋作用。肺阴不足所致的咳喘、胃躁津伤所致的咽干口渴者，最适宜使用西洋参。
枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。每天饮用枸杞子和西洋参泡的水，可以提高皮肤吸收氧气的能力，并且起到美白的作用。西洋参和枸杞两者搭配具有养心除烦、益肺阴、清虚火、生津止渴、滋补肝肾、益精明目的功效。增强中枢神经系统功能、保护心血管系统、提高免疫力、促进血液活力、治疗糖尿病等。
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