这是俗称的“晚睡强迫症”，在心理学上属于“拖延症”的一种。造成“晚睡强迫症”通常有三方面原因：一是对白天生活的潜意识抗议。晚睡的人往往白天在现实生活中遭遇了较大压力而持续产生了紧张太晚睡觉、焦虑、担忧、抵触等负性情绪导致的，到了晚上需要凭借亢奋来去除心理上的疲惫才能入睡。二是对睡眠的认识形成了习惯性误区。强迫性晚睡跟失眠有本质的区别，失眠的人是想睡睡不着，晚睡的人是逼着自己保持清醒。三是个体的性格中有过于执着认真、追求完美、敏感等因素在起作用。通常情况下强迫性晚睡一种心理需要。
“晚睡强迫症”持续时间长了会引发各种问题，比如身体疲乏无力、记忆力下降、反应迟缓、抵抗力差容易生病、皮肤粗糙多皱纹色斑、视力下降、肠胃不适、影响身高、性能力减退等，严重的甚至引发猝死。需要引起足够重视。
“晚睡强迫症”的缓解可以参考以下方法：
针对性地缓解压力。觉察让自己感到压力的人事物，针对性的减压。比如题主来说，白天跟领导座位临近可能是个较大的压力，因为时刻要注意自己在领导面前的表现，就对自己的言行多有约束，不免压抑不自在。但是跟领导坐得近也有好处，可以方便观察、学习领导的过人之处。多关注这个方面，压力就会小很多。
劳逸结合减少晚睡吸引力。白天工作一段时间就休息放松一下，吃个水果、听首歌曲、跟同事开个玩笑、冲一关游戏或者做几个深蹲运动等等；中午安排20-30分钟小睡，剩下的午休时间拿来做做感兴趣的事情。白天注意享受快乐，既缓解压力，又减少晚睡的吸引力。
厌恶疗法。晚上该睡觉睡觉的时间，还想手机、听音乐、聊天、吃美食等等，觉察到自己又想晚睡的时候，即刻起立离开，找一本大部头难啃的书，坐在床上看，过不了多久你的双眼就招架不住想睡了。
专业帮助。晚睡强迫症的改善需要本人付出毅力，持续几个月时间才能见效。如果以上关于自我调节的方法不奏效或者实施困难，建议及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。
婴幼儿晚上几点睡觉正常，太晚睡对生长发育有什么影响？
《妈宝园》，一群智慧妈妈陪着宝长大，没有华丽的句子，和你分享生活中育儿的故事！欢迎大家一起探讨！当妈那些事儿
婴幼儿晚上几点睡觉正常，太晚睡对生长发育有什么影响？
一说到，宝宝睡觉的问题，想必是“几家幸福，几家愁。”
每逢周末，必要聚。两个已婚、全职妈妈，聊来聊去，说最多的无非是“孩子们的那些事”。
这不说不知道，一说才知道。有一种“熬夜”，叫你家宝宝逼你熬的夜。
全程哈欠连连的闺蜜小A，看着推车里甜甜入睡的儿子言言，一副“累觉不爱”。
每天晚上9点准时抱屋里，关灯睡觉。可儿子言言压根不受控制，不是爬上爬下，就是翻箱倒柜；一会要喝奶，一会要听故事，来来回回折腾好几次。
“有时，我都要睡着了，他还精力充沛，咿咿呀呀地大喊大叫。”闺蜜小A无奈地说：“等他睡着了，最早都得11点。”
最近，这小家伙更是变本加厉。每天都在刷新前一天入睡时间最低线。“昨晚自己玩到了一点多才睡过去，前天也是十二点多睡的觉。真的是一天比一天晚睡。”
大人被折磨得够呛，是其次。关键是孩子的健康，还可能受到影响。
“真的是分分钟焦虑到头秃。”闺蜜苦恼的说：“你家女儿怎么能每天八点准时入睡呢。”
其实，关于睡觉这件事，我也曾和闺蜜小A有着相似的经历。每晚哄睡哄到心力交瘁，又要趁着女儿入睡，抓紧上网查看各类关于“睡觉”的资料，才硬生生把“夜猫子女儿”，变成“早睡的天使宝宝”。
接下来，请允许我顶着黑眼圈，和大家一起分享下关于宝宝睡眠的知识～
宝宝几点睡最好？
这几乎是所有妈妈们最关心的问题之一了。
对于睡觉有一定研究的妈妈们，想必都有听过这说法，晚上9点前睡觉，对孩子最好。主要是因为生长激素的分泌量。
而这生长激素为何如此重要呢？
它是宝宝成长发育必不可少的因素。简而言之，你想要宝宝长得高，长得壮，除了均衡营养，更需要生长激素的助力。
生长激素分泌得越多，宝宝就长得越快。但它分泌量的多少，又和时间密切相关。
根据权威机构发布的24小时生长激素分泌表，可以看出：白天生长激素的分泌量，仅仅是夜晚分泌量的1/7-1/5。晚上9点后，生长激素分泌量呈逐步上升的趋势。
这就是为什么很多妈妈争分夺秒地赶着9点前哄睡宝宝。一旦，哪天宝宝睡晚了，就开始坐立不安，各种瞎担心，怕宝宝长不高，不够聪明。
其实，这个时间点只是个参考值，允许上下波动。再者，生长激素的大量分泌，并不是说一到9点就开始，错过了就没有。它的大量分泌还有个必要前提：必须是孩子进入深度睡眠后，才会发生。
如果9点，宝宝还没上床睡觉，或者还没入睡，抑或是刚睡着并为处于深度睡眠状态，都会导致体内生长激素的分泌量减少，不利于其身高、体重的增长。
在此，建议妈妈尽早安排宝宝入睡，最好保证宝宝在9点前入睡。一般只有在人入睡后的半小时到一小时后，才会转为深度睡眠状态。这样既有益于孩子长肉长高，更有利于孩子大脑发育，更聪明。
宝宝睡多久算正常？
几点睡是个问题，睡多久也是妈妈们头疼的事。
在2015年，美国睡眠基金会发布的婴幼儿一天睡眠总量，明确建议：
0-3个月的宝宝，每天至少要保证14个小时的睡眠时间；
4-11个月的宝宝，一天至少要睡够12个小时；
1-2岁的儿童，平均需要11-14个小时，白天小睡一觉，至少1-3小时。
这些睡眠总长都是参考的平均值，允许个体差异。比如，宝宝睡眠在9-10小时或15-16小时之间，少了些或多了点都是正常的，不必太死磕这数值。
但，如果宝宝睡眠少于9小时，或大于16小时，妈妈们就要注意观察宝宝的身体状况。一发现异常，就要寻求医生的帮助。
此外，妈妈们千万不要为了让宝宝早睡，而选择白天不让宝宝睡。要知道白天睡好了，晚上才能睡得稳。
宝宝晚睡有哪些危害？
1.注意力不集中
牛津大学曾研究过一组2岁的宝宝，跟踪其成长发育规律，一直到到其8岁，发现：早睡的儿童出现注意力不足的问题，比同龄晚睡的孩子低62%。
而注意力，对于孩子学习的专注力和持久力，起到决定性作用。注意力不足的孩子上课无法集中精神听课，应付繁重的课业更难。
所以，这些抱着“盼子女成龙成凤”的家长们，与其给孩子报无数的课后兴趣班，不如先确保孩子拥有高度的专注力，让孩子尽量早睡。
2.记忆力下降
孩子一晚睡，就会造成睡眠不足。白天上学，坐着听课容易犯困、走神。无法高速运转的大脑，记忆力也会随之下降，长期以往，就会出现记忆力衰退、神经衰弱。
这并非危言耸听，有科学依据。长期熬夜刷手机的我们，就是最好的佐证。而晚睡对孩子的伤害，比成年人更为严重。
3.伤害孩子心脏
婴幼童时期的孩子，身体正处于发育阶段。如果长期晚睡，孩子因睡眠不足，容易暴躁、易怒、动不动就吵闹。一旦醒的时间过长，就会更难入睡，情绪也会越亢奋。
当情绪亢奋，心跳、血压、呼吸都会随之加速。如果长久让孩子处在过度亢奋的状态下，容易引发心血管疾病。
因此，帮助孩子养成良好的早睡习惯，也是帮助孩子有效预防心血管疾病的手段之一。
如何帮助宝宝养成早睡习惯？
其实，孩子的习惯好与坏，归根结底都在于父母的日常示范。当父母养成早睡、爱干净的习惯，孩子也会随之形成良好的起居习惯。
1.营造出浓厚的睡眠氛围
妈妈们可以和孩子一起制作一份作息时间表，比如几点做作业，几点吃饭，几点散步、洗澡，睡觉。在严格执行过程中，允许小范围波动。也就是，8点洗澡，但碰到孩子正玩得起兴时，可以暂缓10分钟。
一旦孩子进房间准备睡觉时，其他家庭成员最好保持安静，不看电视或调低音量，手机也需保持静音模式，尽量不聊天，为孩子创造一个安静的入睡环境。这样，孩子就不会因为客厅的一点动静，而受影响，亢奋不休。
当孩子拒绝独自入睡时，爸爸或妈妈也可以选择陪同，哪怕自己没睡意，也要安静地和孩子躺一起，或小声聊聊天、或讲讲故事，等到孩子睡着时，再起身离开房间，去忙自己的事。但，一定要记得动作要轻，音量要地低，不要吵到入睡的孩子。
2.避免大脑过度兴奋
准备入睡的前一个小时，尽量不要让孩子看电视，玩电脑、玩手机等易于让大脑兴奋的电子产品。有些孩子玩手机、打游戏，容易沉迷于其中，越玩越兴奋，这并不利于入睡。
有甚者，当家长在呼唤睡觉时，更会以大哭大闹的方式，拒绝进房间睡觉。
因此，在洗完澡和入睡前的中间环节，爸爸妈妈们要多花点心思，去为孩子安排一些比较安静的亲子游戏，比如和孩子一起看故事书，听听柔缓的音乐，帮助孩子放松情绪，这样能为后面的入睡做好准备，更有利于家长们哄睡。
如何帮助晚睡的孩子调整作息？
1.抓住宝宝犯困的信号
爸爸或妈妈在陪同宝宝玩耍时，一旦发现宝宝用手使劲揉眼睛时、或眼睛盯着某一处出神、沉默不语，或哈欠连连时，就要立刻采取行动，把宝宝抱紧房间，关灯准备哄睡。
2.建立睡前仪式
针对小月龄的宝宝，妈妈们可以建立一套固定的睡前仪式，沐浴、抚触、喝奶、玩耍、睡觉。在玩耍阶段，妈妈们可以准备一些比较不激烈的亲子游戏。一本温馨的故事绘本，一首安静舒缓的音乐，都能帮助宝宝更好的放松情绪，更好入睡。
3.培养睡眠需求
有些宝宝一直晚睡，可能是因为运动量过少，精力过于充沛。所以，在保证白天小睡的时间下，妈妈也可以多带宝宝外出活动，消耗部分体能，如踢球、攀爬，跑、跳等体能运动。
对于小月龄的宝宝，妈妈可可以在他们清醒时，帮他们练习趴，让他们多趴、多爬。
当体内的能量被消耗完，宝宝自然而然地就好睡觉了。
此外，吃太饱、睡眠环境过于嘈杂、温度忽冷忽热等因素，都可能是造成宝宝迟迟不愿入睡的原因。
年龄大些的宝宝，也会因想要想要和爸爸妈妈多点亲子互动时间，或因多了新玩具，而迟迟不肯入睡。
总之，孩子不睡觉原因很多，爸爸妈妈们耐心寻找，孜孜不倦地进行疏导改善，相信总有一天，宝宝总会睡得更早，睡得更好。
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