失眠喝什么茶可以安神助眠

失眠者可以尝试喝玫瑰花茶、酸枣仁茶、莲子心茶或者薰衣草茶等安神助睡眠的方法，来安神助眠。

玫瑰花、酸枣仁、枸杞子、红枣、百合、莲子、蜂蜜等，都有宁心安神以及促进入睡的作用，但是晚上不宜多饮，以免导致夜尿增多，影响睡眠。下午和晚上注意避免饮用咖啡、浓茶、可乐以及含酒精的刺激性饮料。

创造舒适的睡眠环境；建立良好的睡眠习惯、不要熬夜；放松心情等方法也有助于促进入睡。如果经以上方法调理后，失眠仍长期存在，建议患者到正规医院就诊。

本内容由首都医科大学附属北京安贞医院 神经内科 主任医师 王薇审核

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每晚睡不着，怎么样才能安神入睡？

下面有几个比较简单的方法，可以帮助你宁心定神，缓解失眠。

1、天然植物精油熏香很多植物的成分被证实拥有安神助眠、舒缓神经、缓解焦虑和压力的能力，而且天然的不会像药物一样产生依赖性和其他副作用。以下推荐的植物精油专门针对你现在的情况：

琥珀：俄罗斯与欧洲许多的专家研究证实，琥珀香氛有强化意志力的作用，也是著名的去惊定神油。

粉红莲花：气味非常轻柔、质朴又甜蜜，很和谐。粉红莲花精油中含一种特别的顺式素馨酮（茉莉花物质），有强大的镇定能力，能够抗焦虑和沮丧。

檀香：檀香精油拥有稀有的檀香醇芳香分子，能直接作用于脑下垂体让人心意合一，不昏沉，不散乱。

2、睡前饮食小米粥等淀粉高的食物都可以帮助睡眠。

淀粉可以促进胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸数量，最终激发大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五胫色胺。

女性可以增加一些红糖补气血，也能帮助睡眠。

3、隔离外界干扰很多时候，我们神经紧张、感到焦虑、无法安睡是因为无法静下心来，光线或者是声音都会干扰我们。晚上使用隔音耳塞阻隔外界声音，戴眼罩眼罩遮挡光线，心安静下来了，自然我们就能入睡了。

如果大家有什么额外的建议或者疑问可以下方留言，我是小枕，你们日常生活的健康小帮手~

安神的东西有哪些呢，怎么做才能快速入眠呢？

安神的东西有哪些呢，怎么做才能快速入眠呢？

据说全国3亿人存在睡眠障碍，包括入睡困难、早醒和多梦，失眠的人，就希望自己和别人那样，躺下就着，但是越想快点睡，越睡不着，形成了恶性循环。很多人想借助一些安神的药物，市场上也因此出现了大量的安神补脑的药物、保健品，但很多人在用过之后，好像效果也不好，还照样是入睡困难，不知道怎么办才好。

实际上，能达到快速入睡的方法是有的，就是改变对睡眠的看法，降低对睡眠的预期，减轻对失眠的恐惧，通过练习达到躺在床上就能静下来，只要能静下来，入睡是很容易的事。这里要说的是一个比较新的睡眠知识，和大多数认为的不同，有很大不同，很多人认为人要睡8小时，睡不了会有哪些哪些危害，一旦出现入睡困难，则更加焦虑，进一步放大失眠的危害，形成了躺在床上就焦虑的条件反射。

失眠的人一般还有一个问题，就是个性上比较敏感多疑，不够大度，一点小事耿耿于怀，总是挥之不去，要培养自信，优化个性，越自信，越优秀，越不在意那些婆婆妈妈、鸡毛蒜皮的小事。