为什么常说但后百步走活到99饭后散步？老话说饭后百步走活到九十九，即便到了今天也有一定的道理，饭后走不进可以帮助促进消化，减轻消化系统的负担，还能够帮助消耗摄入的能量，减少脂肪的堆积，对于减肥以及体重的控制有更好的作用。肥胖本身就是万病之源，会增加心脑血管疾病等慢性疾病的风险。而饭后走不仅可以帮助控制体重，还能很好的消除腹部脂肪。

现在很多人腹部脂肪堆积的较为厚重，最大的原因之一就是久坐，尤其是在饭后坐着，更容易造成腹部脂肪的堆积，而腹部脂肪的堆积，我们也称“向心肥胖”，更容易增加内脏脂肪以及血脂，也就意味着会影响血脂／血压等，所以饭后能散散步对于健康还是能起到很关键的作用的。

不过对于现在的人来说，饭后百步走是不是能活到99，主要还取决于平时的饮食以及生活习惯，过去的人作息通常事日出而作，日落而息，有着非常艰苦的生物钟，充足合适的睡眠，对于健康有着非常重要的作用，另外饮食有节／均衡／多样／合理，这样我们的身体才能更加的健康。健康饮食可参照中国居民膳食指南：

饭后百步走活到九十九，但是散步都是有益处的吗？

大家都知道散步等锻炼对身体有好处，但不是散步都是有益的，包括“饭后百步走”其实也是不合适的。

刚吃完饭后，胃部需要分泌更多的消化酶与食物充分混合，所以需要更多的血液供应。如果饭后马上去锻炼，血液就更多的分布在躯干和四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，影响消化功能。另外进食后循环血量增加，餐后马上运动可能会对心血管系统有一定影响，特别是对有心脏病的老年朋友。所以饭后半步走活动九十九其实是不恰等的，正确的做法应该是在饭后至少半小时后再散步，老年朋友最好在餐后一个半个小时再出去锻炼。

至于散步时天气雾霾等的因素，当然也应该考虑，在雾霾严重时绝对不应该外出锻炼，否则吸入大量的有害物质反而对身体有害。

其次，散步等锻炼也应该根据自身身体情况量力而行， “每天一万步”的锻炼不一定人人适合，特别是对于老年人，盲目加大锻炼可能会造成膝关节的过度磨损和损伤。正确做法是根据自身身体条件，进行“中等程度”的运动。2016版中国居民膳食指南膳食指南建议身体活动最好每天6000步，每周至少进行5天中等强度身体的活动，累计150分钟以上。“中等程度”的运动，是指隐约出汗并能顺畅说话程度地快走，相当于1分钟走100～120步。对于老年人，每天3000~5000步也可达到运动效果。

除此之外，外出锻炼时应注意时间和地点的选择。时间上特别是老年人不要选择早晨锻炼，早晨是心脑血管的高发危险时间段，选择此时锻炼有一定风险，最好选择在天气较暖和的下午或傍晚锻炼。选择散步的地点要选择平坦光线好的路面，不要在崎岖不平的道路上锻炼。

最后，外出锻炼前要做好适当的运动热身活动，锻炼时如出现不适要停止锻炼休息，必要时及时就医。