本文交流类似文章【标签:关键词】，而【标签:作者】解除了大家对【标签:长尾词】的疑惑。

平板支撑有哪些动作要领

1.前臂承重不需要简单地将前臂放在地面上，而是需要肱三头肌主动收缩，让前臂给地面一个反作用力，来分解肘关节的压力。

2.肩部位置：通常要求肩胛骨下沉，斜方肌束收缩，肩胛骨保持适度外展姿势，以保证背部挺直。

3.头部位置：保持挺直，抬头容易造成腰部塌陷和肩部不适。

4.腰腹的姿势，正确的姿势是腰椎尽量挺直，骨盆中立，腹肌收缩承受重量。

盘点平板支撑的动作要领