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怎样瘦小腿上的肌肉

1.取适量按摩膏(或各种润肤露、身体油)从下往上揉小腿；反复上下摩擦。

2.摩擦按摩——涂抹乳液后，用手指在皮下脂肪较多的地方按压摩擦。膝盖周围集中按摩，可以让小腿前侧变得结实光滑。

3.捕捉按摩——用手指抓住皮下脂肪。从小腿内侧和外侧的中心线开始，用一个能稍微感觉到疼痛的力度，有节奏地继续。

4.揉搓按摩——抓住脂肪丰富的地方，用拇指揉搓。这是一种很强的按摩方法，最适合小腿等皮下脂肪比较厚的地方。

5.拍打以软化肌肉。首先，检查小腿肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉紧绷，减肥会很困难。因此，减少腿部的第一个计划应该从敲打结实的小腿脂肪开始。平日可以坐在地上，以直角抬起一只脚，涂抹促进微循环、紧致肌肤、减脂的瘦身产品，用拳头拍打双腿，或用手掌按摩，每次10分钟(或200拍)。我们必须长期坚持下去。

6、平时多做压腿运动，主要是拉伸肌肉。所以只要有这个功能的练习，就要多做练习。我们需要提醒你，每次运动后，你必须按摩你的腿，以防止它们再次成为肌肉腿。

瘦小腿上的肌肉的方法