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肌酸最佳的饮用时间

1.训练前最好是半小时到一小时；训练后2小时内补充，越早越好。

2.强烈建议肌酸补充含糖饮料，提高肌酸的吸收率，减少肌酸的浪费。一旦服用肌酸，应在原有正常饮水的基础上，每天至少多喝1200ml水，以充分发挥肌酸的水合作用。

肌酸最佳的饮用时间是什么时候