本文交流类似文章【标签:关键词】，而【标签:作者】解除了大家对【标签:长尾词】的疑惑。

肌酸什么时候喝比较好

1.肌酸可以在训练前后服用。

2.时间：训练前1小时至1小时；训练后2小时内补充，越早越好。强烈建议补充含糖饮料，提高肌酸的吸收率。一旦服用肌酸，应在原有正常饮水的基础上，每天至少喝1200毫升水，以充分发挥肌酸的水合作用。如果目的是提高肌肉力量和爆发力，建议训练前补充肌酸不可忽视。要想改善肌肉围度，增加肌肉体积，训练后补充肌酸尤为关键。第一次使用肌酸时，要注意休克期和维持期的结合。在1周的休克期，每天服用4次肌酸，每次5克。

肌酸什么时候喝好