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不关灯睡觉有什么危害

1.晚上睡觉不关灯会对人体造成很多不良影响。人体的昼夜节律与光密切相关，光涉及人体内一种重要的激素，称为褪黑素。褪黑素分泌在夜间2-3点达到高峰，但正常情况下在黑暗环境下分泌。如果睡眠时灯一直亮着，褪黑素分泌就会受到抑制。除了调节昼夜节律外，还能抗衰老、抗氧化，具有一定的增强抵抗力、抗肿瘤的作用。长期不关灯睡觉，长期抑制褪黑素会使人体容易衰老，抵抗力差，容易感染而增加患癌风险。

2.同时，睡眠质量也会受到严重的影响，有时候会出现睡眠节律紊乱，晚上睡觉但白天总想睡觉，或者睡眠质量差，虽然睡眠时间很长，我总觉得自己睡眠不够。

不关灯睡觉的危害