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烟瘾克制小妙招

1.替代方法：在戒烟的最初困难时期，你可以尝试用任何东西来代替香烟。嚼口香糖，吃戒烟丸(不用医生处方就可以买到)都有帮助。你也可以想吃多少低热量的食物和饮料就吃多少。你的食欲几乎肯定会变好。如果手指间没有香烟，你感到空虚，拿着铅笔或钢笔。

2.回避方法：很多时候，你不想抽烟，但是当你周围的朋友递给你香烟时，你又不好意思拒绝。如果你不抽别人的烟，你就不能自圆其说。面对这种情况最好的办法就是避免。当有人递给你香烟时，简单地说“对不起，我戒烟了”。

3.自欺欺人：每当你有抽烟的念头，每当你拿起烟蒂，你就默默地告诉自己，你讨厌抽烟，你不喜欢抽烟，你讨厌抽烟。

4.目标转移法：当你想吸烟来缓解精神紧张和压力时，做一些可以减轻压力、防止你在做的时候吸烟的运动，比如游泳、跑步、打篮球。

如何克制烟瘾