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休息不好
睡不好怎么调理？一个人如果睡眠不好，第二天精神状态会非常不好，严重的话会影响工作和学习，工作效率会严重降低。失眠会导致皮肤老化，精神萎靡，对美容和健康有害。治疗失眠最好的方法不是吃安眠药，而是调节你的作息和情绪。
1.改变仰卧的习惯
仰卧是最常见的睡姿。在这种睡姿下，身体和下肢只能固定在伸直位，不能达到全身休息的目的。仰卧会有意识或无意识地将双手放在胸前，使心肺承受压力，容易做噩梦。打鼾和呼吸道疾病，最好不要用这种睡觉方法。最佳睡姿：右侧卧。
2.睡前1小时放松
直到睡觉前大脑还在剧烈活动吗？那会让你停不下来，让你越来越睡不着，让人容易做梦。所以睡前一小时，试着抛开所有的想法，放松大脑。最好泡脚或者用热水洗澡，这样会让你放松，睡得更好。
3.不要一直看时间
把钟从你的床上移开。事实上，如果可能的话，最好把钟移出房间。如果是闹钟，把它的钟面朝下。
4.调暗灯光
强光，尤其是大多数电子设备发出的“蓝光”，可能会导致睡眠障碍。熟练的失眠症患者可能会想到戴上特殊的眼镜来阻挡蓝光，睡一整夜。
5.不要穿着不舒服的睡衣睡觉
如果在家方便的话，裸睡的效果非常好。唯一要注意的就是被褥的卫生。
希望能帮到你。如果失眠严重，可以寻求专业帮助！
