据调查显示戒烟烟嘴，我国吸烟人数高达3.5亿，在全球排名中可以占到数一数二的地位，而目前正在遭受被动吸烟人数还能够高达7.4个亿，死亡人数也呈上涨趋势。

因为吸烟增加肺癌的概率逐渐上升，随着社会发展科技的发达，与之前的卷烟相比，现在还推出了细烟戒烟烟嘴、电子烟，还有专门过滤的烟嘴，传言它能够降低烟草危害，甚至能达到一半的概率，真相是什么？

虽然在过去几十年当中，商家对烟草进行了设计，让烟本质上发生一点改变，同时也让很多​人觉得用了过滤嘴，便可以少吸收点焦油、尼古丁、一氧化碳，从而避免了整体患病风险，降低肺癌发病率戒烟烟嘴。

但事实并不乐观，大量研究显示，商家做的这些改变，无疑​增加了消费者对烟草的吸引力，在各种疾病高发危险上，没有做到整体降低，还有可能增加更高的危险。

另外，从心理角度上来看，因为印象中的吸危害小，减少了烟草对大脑神经的刺激，反而会增加每日吸烟量，到最后还是得不偿失。

经常吸低焦油烟​，可以降低烟草带来的伤害：

很多人把关注点都放在了“低焦油”上面，它是烟草中有毒有害成分，根据商家制作，符合低焦油标准，有害成分占到0.6%，但无论做不做这个改变，都无法影响其他物质对身体的伤害。

特别是致癌成分，如亚硝胺、尼古丁等等。况且为了提高人们对烟草感染力，市面上有些低焦油烟还添加了大量其他物质，如食品添加剂等等。

所以，综合来看这样的烟草并不能使危害降低，大家不要信以为真。

经常吸中草药卷烟，可以降低烟草带来的伤害：

有些人抽烟还会选择中草药卷烟，认为添加了中草药成分，会降低烟草引起的危害。其实并没有相关证明，反而早在前几十年，世界卫生组织国际癌症机构，就已经把烟草列为1类致癌物。

无论吸什么样的烟草，最终患上肺癌概率以及其他疾病危险，都不会明显降低。

因此，还是建议大家能戒烟就戒烟，并且大家要知道的一个好消息是，通过戒烟可以逆转烟草对身体健康的伤害。戒烟时间越久，患上各种疾病越会降低，甚至能够和普通人患病率一个水平。

光靠意志戒烟人群，不妨借助医学手段等，提高戒烟概率。

戒烟最快速最成功的方法是哪种？

我已成功戒烟7个月，我想我还是很有发言权的。我认为戒烟最重要的就是要有非常强烈的戒烟愿望，如果你都不想戒烟，那是不可能可以戒烟成功的。分享一下我我成功戒烟的经历吧，希望对大家有所帮助。

我从2020年年初有戒烟的想法，做了非常多的思想斗争，从五一后开始明确戒烟的决心，此后多次尝试戒烟，每次戒烟时间不超过72小时，然后又抽一段时间，如此反复应该有四五次。最后从8月10日上午抽完最后一根烟后到目前一根烟都没有抽过，算是基本成功了。

我的戒烟分了阶段，我认为第一阶段是戒烟后的前三天，那是最难熬的。因为抽烟是一种习惯，突然停止一种习惯，会极度不适应，也需要比较强的意志力。我在第一阶段里面主要是靠吃薄荷糖转移想法。

第二阶段是戒烟后的第4-21天，要养成一个习惯21天就可以了，但是要改掉一个习惯，21天只是基础，要改掉一个不好的习惯，可以需要一辈子。但是这个21天真的非常重要，如果能坚持下来21天，那么离戒烟成功确实不远了。我在这21天里的同样是靠吃薄荷糖还有多喝水来解决的。这个阶段的会伴随一些戒断反应，比如说容易瞌睡，想抽烟的时候还容易流鼻涕等，需要意志力去客服。

第三阶段是戒烟后的第22-90天。这个阶段主要是巩固前面21天养成戒烟习惯，把戒烟执行到底。这个阶段会遇到很多可能抽烟的情况，比如说别人开烟，跟朋友一起打牌一起玩的很多人都抽烟，但是一定要坚持自己戒烟的决心，既然是戒烟那就一根烟都不抽。我这个阶段的时候已经不需要辅助的东西了，我在这个阶段把我戒烟了的事情广而告之，以便让更多人监督我，也让自己没有退路。我的这个阶段有一个比较大的副作用，这个阶段我长了15斤肉。

第四阶段是戒烟后的第91天到2年。我目前处于这个阶段，目前基本没有什么情况能让我复吸了，7个月来，我抗住了所有的诱惑，没抽一根烟，这得意我之前有几次不到72小时的戒烟经历，也得意于我的坚持，到了这个阶段可以很自豪得跟家人和朋友说，你已经完成戒烟了。

第五阶段，很多可能想，不是第四阶段就可以跟亲人朋友说已经完成戒烟这个任务了嘛。是没错，经历了第四阶段，确实完成了戒烟。但是毕竟人的一生有这么长的时间，我相信，后半生会经历的事情和诱惑要比前半生大得多，说不定什么时间就会抽起来。所以我认为第五阶段是戒烟后的第2年到这一生所有的时间。戒就是戒，既然戒了，就不要去破戒，不抽烟了就继续坚持不抽烟，如果可以，最好能坚持一辈子。

感谢你耐心看完我的戒烟分享，希望对你有所帮助，如果你也有戒烟的想法，那就行动起来吧，为了家人，也为了自己！加油