光吃水果怎么行 我也是在校学生 我减肥可不会光吃水果 减肥的时候饿了馋了吃水果可以 但是单吃水果对身体不好的 减肥应该在健康的基础上啊 到时候减肥了身体不好了 得不偿失 你晚上可以不用吃点心啊 我就不信你学校食堂晚上只有点心 你学校食堂的蔬菜不会全用荤油烧的吧 吃蔬菜呀 这比水果要健康多了 一些水果中的糖分高 你当饭吃不一定减得下来的 我基本上都吃蔬菜 不吃肉的 米饭多吃了会胖 你就少吃点 吃以前饭量的一半 以蔬菜为主 吃饭之前喝水增加饱腹感 我吃过了晚饭会散步半小时 很健康的 大学一年瘦了10多斤 我主要就是控制饮食 多喝水 不吃零食 晚上8点后不吃东西 把肯德基 必胜客都戒掉了 减肥又健康 如果你只想快点减下来的话就继续吃水果餐吧 但总有一天会忍不住的 而且可能会一下子吃多的 减肥应该是一个缓慢的过程 要保证健康

　　晚餐吃到不饿就行，不必只吃水果减肥晚餐吃什么水果好。再配合运动就可以缓慢减肥。　　饮食方面：　　一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。　　锻练方面：　　有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

减肥时候吃什么水果最好？

减肥建议运动和饮食相结合。

运动：每天至少30分钟的慢跑，跑5-10公里。

饮食：15种越吃越瘦的食品：

1.紫菜

除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

2.芝麻

它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

3.香蕉

虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

4.苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

5.红豆

红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

6.木瓜

它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

7.西瓜

它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。

8.蛋

蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

9.西柚

大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

10.蒟蒻

完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。

11.菠菜

因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。

12.西芹

西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。

13.花生

含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14.奇异果

除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

15.西红柿

吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

减肥期间可以吃的水果有：苹果、梨子、香蕉、柚子等。除了吃水果，饮食也是要加以控制，避免吃高热量的食物，多运动来消耗脂肪。两者结合，再长期坚持，就可以获得比较好的效果啦。还有就是饭后可以喝一杯桑叶荷钱茶，它含有丰富的荷叶碱，能够起到分解体内多余脂肪的作用，辅助减肥，适合日常饮用。