可以的，多补充胶原蛋白和力量的训练，可以让皮肤紧致，可以这样做纤体紧肤瘦：

 多补充蛋白质

 坚持一定量的力量训练

这样做的好处：

1、蛋白质可以增强机能的新陈代谢能力，帮助突破减肥平台期。另外，蛋白质是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白质的食物，有利于增肌。当肌肉生长，皮肤就会有了支持，皮肤松弛问题自然迎刃而解。

2、力量训练能够锻炼人的肌肉，让肌肉更有弹性，更显线条感。对于快速瘦下来的人，相比有氧运动，此时更适合做力量训练，这样子可以防止肌肉流失，紧致肌肉，防止反弹。

注意事项：

1、运动减肥不过快

一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。减肥速度正常的一个月4斤左右。 

2、运动减肥不可节食

皮肤的松弛与否，很大程度上取决于肌肉的充实和体能的充沛。

3、减肥的核心法则：摄入的能量小于消耗的能量，长期的坚持就一定能成功。

如何健身能够使减肥后的皮肤恢复紧致？

不管锻炼如何，都要做好运动前，运动后的处理。运动前，做准备运动，活动关节和肌肉，并让心理上有准备。运动后，不要激烈运动后马上就躺下来休息，不要运动后猛的喝太多水等，花2~3分钟平缓血气，脉搏恢复正常状态时再洗澡，吃饭等。。

　　每周运动三次或者以上会比较好，每次运动时间适宜在30分钟~60分钟。不要超过2小时。

　　锻炼身体，关键在于坚持。这时给一个普通常用的训练计划。

　　跑步，每星期2次以上，每次2千米以上

　　俯卧撑，一次3~6组，每组12~50个，每周2次以上；

　　引体向上，一次3~6组，每组8~25个，每周2次以上；（有环境就做，没有就免了）

　　仰卧起坐，一次3~6组，每组15~50，每周2次以上。

　　哑铃，单手臂弯举一次8~15，每次4~8组；侧平举，每次3~6组，每组8~20，每周三次以上；上斜举，每次3~8组，每组8~15个，每周三次以上；卧推（哑铃或杠铃），每次3~8组，每组8~15个，每周三次以上；负重（杠铃或哑铃）深蹲，每次3~8组，每组6~15个，每周三次以上。杠铃或哑铃提踵训练，每次3~6组，每组8~25，每周三次以上。以上的负重，尽量是在自己最大负重的50%~75%去训练。低于50%，效果就会比较低。想买健身器材的话，推荐康林的，质量比较好。

　　以上方案仅供参考，可根据自己的力量或者锻炼方向做出自己的调整。

皮肤松松垮垮不用慌，这2个方法很有效，肌肉肌肉，让皮肤变紧致

减肥后皮肉松弛有什么好办法改善吗？

减肥后皮肤松弛的改善方法如下：

1、热水澡：促进皮肤弹性 2、按摩

3、补充适度的蛋白和维生素c的搭配使用 4、多练习腹部运动法

由于肥胖的时期皮肤会紧的，但是等瘦下来之后胖起来的皮肤就不会在回去了，因为已经生长出来的皮肤组织是没有收缩性的，所以一般要想精致皮肤的话最好就是运动和紧肤。建议一般瘦下来以后特别肥胖的部位会出现纹，这个纹其实就是以前胖的时候留下的，一般不会自主消失的。建议还是长期的参加运动，通过运动可以改善皮肤组织。

减肥下来后身上的肉很松 该怎么 紧致皮肤

这是你减肥太快导致的，你现在每天坚持一下几点：

1.坚持运动

运动能够坚持年轻，这是大家都晓得的，经常运动的人比不运动的人更显年轻。能够多做有氧运动，比方每天慢跑30分钟以上，出汗了之后，肌肤的新陈代谢也会更快。不只能够改善肌肤的松弛，还能够增强体质。对你身体塑性效果会更好！

2.维c要适量的补充

维c是女性抗衰老不可短少的重要成分，它不但能促进肌肤胶原纤维的生成，同时还能对立惹起皮肤衰老的敌人――自在基，来加强肌肤的免疫才能和自我维护才能，延缓肌肤的衰老速度，因而，想要延缓皮肤衰老，抵御面部松弛下垂感，面部皮肤松弛是很重要的。

首先明确告诉你，快速瘦下来后，肉都很松。你说的肉很松其实不是肉松，是皮很松，不管什么人其实肉在放松的时候都是很松软的。减肥之前，你的皮肤给你的身上套了一件紧身衣，所以显得肉很紧。如果你减肥，里面的肥肉变少，体积减小，自然就没那么紧了。减肥之后内部肉肉体积变小，而皮肤短时间不会缩回去，会导致肉肉失去皮肤的束缚，会非常松垮。就跟孕妇生完小孩之后腹部非常松垮一个道理。皮肤要缩回去肉肉才会重新紧致，这个过程很漫长。你现在要做的是想办法让皮肤紧致。