钙(补钙产品，补钙资讯) 骨骼中对身高最有影响的，就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素，另外磷、钾、硫磺、钠，也都是骨骼中的重要成份哟！
蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯) 增进你身高的成长激素，就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。此外，肌肉发育也需要蛋白质呢！
维他命 维他命b2是成长促进剂，而缺乏维他命d，会造成骨质软化，有弯腰驼背的后果，维他命a、b、c 、d可促进体内的蛋白质进行再合成的工作！
纤维素(纤维素产品，纤维素资讯) 它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西，促进养分的消化与吸收 。
祝健康！
跳绳好啊。你也可以抻筋啊，不用什么地方。跑步，原地跑行深蹲，没用多喝牛奶啊减肥就是少吃点早上多吃，中午少吃晚上别吃想想自己瘦的时候的样子去网上看看妮可里奇的减肥故事激励自己
跪求！快速有效的减肥方案
亲爱的，看到你现在真的感觉很急，我现在在尝试一个方式，不知道适合不适合你，我用的是苹果减肥法，一顿三餐都餐都吃一个苹果，当然我挑大的买，哈哈，连续保持5天，也就是说这5天里除了苹果什么都不能吃，要多喝水，我也是在网上看到的，但是我在下午3-4点的时候会觉得有点饿，我就再吃一个苹果，一天下来吃4个苹果，今天是我减肥的第3天了，早上我量体重，有效果，我身高164cm,110斤，早上量105斤左右，我用的是同一个体重秤。但一定要坚持住，这几天不能做太累的活，因为害怕晕，运动就免了，睡眠要充足，多喝水，一定记住别吃其他的东西，网上上，如果吃别的东西，会3倍的热量在体内囤积，我说的不准，（大概就是这个意思）。5天后，就是第6天，早上喝大米粥，不能是小米的，中午喝粥可以吃煮蛋，晚上同样，再加点菜，第七天也差不多，然后第八天后的一周注意饮食，可以慢慢恢复减肥前的饭量，但记住别暴饮暴食。如果这样减肥成功了，就在以后的日子，多注意饮食，合理，然后没事多运动。
本人提示：你要根据你的个人身体状况而行啊，我本身的身体比较好，不吃几天主食，没什么大碍，也别光为了减肥，闹出病来，我怕你受不了，一定量力而行。
我也是在网上看到的，说这一周下来能瘦8斤，第二周也差不多能瘦3斤。
切忌，一定根据自己的身体量力而行，如果天气太热，光吃苹果身体会虚的，别中暑了。
最后，祝愿你新婚快乐！
首先，10~20分钟热身 跑步然后，做力量器械，一定要选择适应的重量，选择一个重量你能够做到10个时候在也做不了了，这个力量就适合了，注意一次运动要是练上肢就是练上肢，例，这次做卧推，仰卧起坐，高位下拉，下次运动做，负重深蹲等，一组做8~12个，没种3组，注意姿势一定要正确，差不多30分钟，每组间歇2分钟，做完要自己做下拉伸放松。然后，慢跑20分钟
早上空腹吃一个苹果加一瓶酸奶 能减肥么？
如果想减肥的话，建议你最好的还是要通过运动的方式，而不是靠节食。如果是节食的话，一是容易反弹，二是对你的胃肠消化吸收功能是损害。建议还是运动的方式，如慢跑、瑜伽。游泳、登山、骑自行车等都是不错的有氧运动，每天给自己制定一个计划，并且严格执行。饮食上控制甜食和油腻，多吃些新鲜的瓜果蔬菜。如果觉得见效比较慢的话，可以配合中医减肥的方法。
不能,对胃不好。要减肥肯定要健康减肥，最好早上还是吃个面包加牛奶，如果觉得腻还可以把牛奶换成果汁换着喝。
