要想减肥减肥怎么减肚子，必须远离高盐高钠，否则即便你减肥再努力，也是收效甚微，甚至徒劳无功。要想减肥，一定要选择低盐低钠的食物或饮品。

    专家提议；一天摄取的盐分尽量控制在7g以下，7～8g的盐分的量，也就是大约一茶匙半。1g的盐等于400mg的钠，每天健康标准的摄取量大概是6g也就是约2400mg的钠。很多人经常在外面解决一日的三餐问题，这样是很难掌控食盐摄入量的，如果一天三餐都在外面吃，一天下来大概可以摄取20g的盐分，享用精致美食的时候殊不知吃进去的都是高盐食品，如果口味更重的人就会吃下去更多的盐，所以在吃东西时一定要注意盐的含量，如果能控制在7g以下最好了。如果你是口重的人，想减肥，一定要改变口重的习惯。

    如果你三餐老是在外吃，尽量选择清淡口味的店家，如果不放心外面的食物要吃之前就过过水吧，过了水之后的食物盐分就会少了许多。如果时常需要聚餐应酬无法这样做的话，那就尽量蘸酱吧，日式料理的酱料可以说是清淡许多，注意沙拉酱千万不能吃，因为一勺的热量就高达100卡，实在是想吃咸味的话，就适量加点酱油吧，吃火锅时也要注意锅底的选择，要喝汤前记得把浮在汤上的油捞干净。

    以上方法可以帮助男人有效控制体重增加，帮助男人健康有效的抑制脂肪堆积。在这里咱们也建议那些身材过于肥胖的男士、可以先选择都shiyage来使体重降下来，然后再使用此法保持身材。