现在距高考还有21天，看到这个问题之前，正好看到清华大学今日头条官方号发布的“清华学子的7个学习锦囊”，非常实用如何缓解考前压力。有兴趣的朋友可以自行查阅。

如何抓住眼前的21天，我以理科为例谈下自己的看法：

1、分清轻重，有的放矢语文与英语重在平时积累，不可能一下子突击出好成绩，此时重点以复习错题为主。

而疏理的重点应放在数理化上，这些科目的高考试卷有一定规律可循，短期内提分是很有希望的。

2、研究标准答案，规范答题往年的高考标准答案，对于提分非常有帮助。

一方面，高考答题一定要踩知识点，研究标准答案，能帮我们正确答题。

另一方面，高考判卷是按步骤给分的，研究评分标准，能让我们尽可能多地拿分。

3、放松心态，轻松高考小时候我们有句话：大考大玩，小考小玩，不考不玩。这话有一定道理。

剩下的21天，可以考虑看一场电影、玩一把游戏、打一场球，调节一下紧张的心理，这样反而有利于考出好成绩。

最后，祝大家考出好成绩。

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高考即将来临，考前该如何缓解考生心理压力呢？

随着高考的逐渐临近，无论是高考考生还是家长，都会感觉到前所未有的焦虑紧张，适当的压力可以转化为动力，那么过多的压力只会造成学生身体不适，影响学习状态，从而影响考试结果。

　　面对如此重要的考试，该如何缓解压力呢？

　　一、不过多关注考试结果，只想考试本身

　　瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败。而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，从不去管这件事可能带来的一切。“

　　不要想考砸了上不了好学校该怎么办，也不要去想高考完该如何放松。瓦伦达效应告诉我们，不要过多关注事情的结果，否则会让心理压力更加严重，从而导致失败。面对高考要从容，把它想象成普通的考试，你要将全部精力，放在怎么去考，而不是怎么去考好。

　　二、重新审视自己，脚踏实地

　　很多同学都背负着来自各个地方的心理压力，比如父母，比如老师，大家过多的关注导致你不能正确认识自身，容易给自己设定一个过高的目标，从而给自己带来更大的压力。根据以往考试结果给自己做一个全面的分析，对自己有个合理的认知，制定符合自身要求的目标。

　　三、你太累了，要休息一下

　　适当的休息很有必要，就算是机器，也要隔一段时间在齿轮上上点油，才能走得更远。高考前一段时间，注意用脑，不打疲劳战，不突击偏题，回归到课本本身，让大脑放松，做适当的休息。

　北京新东方中学全科教育住宿班老师建议无论是压力还是动力，不要忘记人的主观能动性，当你被焦虑左右时，稳住心态，回归初心，相信你很快能够渡过难关，到达胜利的彼岸！

严重考前焦虑，该怎么缓解心情？

天气炎热，再加上繁重的学业和考试压力，很多备考学生频频出现身体不适：头疼、头晕，很容易感冒、口腔溃疡、胃疼，难以入睡。高压的学习下，紧张、焦虑、烦躁等负面情绪也随之而来。

焦虑失眠，泡脚摩擦涌泉穴

涌泉是我们的足少弓的第一个穴位，形容肾中的精气像泉水一样涌动出来，由下向上涌，经常刺激这个穴位对肾功能或者生殖功能非常有保健作用。

涌泉穴适合轻柔缓和温热的刺激，大多数情况下用温热抚摸性的刺激，特别适合泡脚摩擦，只有在头顶疼痛的时候，才会强刺激，扎针、点穴以缓解头顶疼痛。

肾开窍于耳，肝开窍于目，肾藏精，肝藏血，精血同源，肝肾合称先天之本。在肾经的起始穴位上温热涌泉穴给它热刺激，不仅让你耳聪目明，对于安然入眠也很有益处。

摆脱焦虑放轻松，穴位劳宫加中冲

焦虑伤心。心是君主之官，其位在上，五行属火，火的特性是向上升的，所以当一个人思虑过度、欲望过多的时候，就容易导致心火亢盛。

心火亢盛的主要表现是情绪烦躁，夜间辗转反侧、浑身燥热而失眠，舌尖生疮，小便黄，小便时有炽热的感觉，此外还可能伴有便秘、面红目赤、发热等症状。所以，治疗焦虑应该从清心火入手。

劳宫穴属手厥阴心包经，刺激该穴可泄心火，达到镇静安神、健脑益智的目的。摊开手掌，中指自然弯曲，中指点在手心的地方就是劳宫穴。将拇指指尖垂直立于掌心劳宫的位置，食、中两指立于掌背对应侧，点按时，拇指要垂直向下用力，前后一样，然后拇指向内侧抠按，会有酸麻的感觉。每天不拘次数地点按，每次约2分钟，长期坚持，就能抑制你过于亢进的心火。

此外，还可以配合在中冲刺血，加强泻心火的作用。中冲也是手厥阴心包经的穴位，位于手中指末节尖端的中央。中医认为心主“神明”，统领思考、意志和感情，而心包是围绕在心脏周围的一层包膜，有代心受邪、代心行令的作用，所以很多和心脏有关的疾病，我们首选的不是心经的穴位，而是心包经的穴位。通过在中冲穴刺血，就可以有效地清泻心火，改善焦虑的状态。

中冲快速取穴：仰掌，微屈指，在手中指末节尺侧，距指甲根角0.1寸处。

有句话说“心静自然凉”。保持平和心态，凡事顺其自然，无须过分患得患失。饮食宜清淡，以凉性和平性食物为主，莲子心泡水喝，有助于清泻心火。

在高考考场上，失之毫厘，差之千里。一分都可以决定命运。所以良好的状态必不可少。

1、调整饮食

很多学生为了提神，经常一天喝好几杯咖啡。但咖啡中富含咖啡因，会刺激神经，饮用多了，会导致神经兴奋，促进焦虑情绪，对身心健康不利。建议考生考前多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃辛辣、油炸食物，少喝咖啡。

2、保证良好的作息

“临阵磨枪不快也光”临近高考，学生们为了抓住最后的时间复习，经常熬夜，甚至通宵复习。

大脑在超负荷工作下，效率并不一定会更高，反而会降低质量，影响效率。良好的睡眠可以缓解压力，给大脑休息的时间，才能更有效学习。

3、适度娱乐，学会放松

读书之余，可以选择听听纯音乐，或者散散步，有助于缓解神经。

4、制定复习计划

考前制定复习计划，把需要复习的科目列出来，然后逐项完成，捋清楚先考什么后考什么，有一个好的复习计划才不至于慌乱，有条不紊，自然会缓解焦虑。