三不睡分别是:1.不睡晚觉

立秋后白天一天比一天短立秋养生知识点，夜晚越来越长，不像夏天。立秋后熬到特晚睡觉不利于休息，会引起睡眠不足。

2.不睡午觉

秋天白天越来越短，而且白天必须在有效的时间里把工作做完，到秋季一般不睡午觉，以免影响工作耽误干活。

3.不睡懒觉

不睡懒觉，不仅秋天要克制，一年四季都要养成一个良好的作息习惯，从而有利于我们身体健康，懒觉会使人懒散没精神。

三个不做

1.不要凉水洗澡

夏季用凉水洗澡可以，而秋天天气转凉，就别用凉水洗澡了。到了秋天本来温差就较大，用凉水洗澡更易生病。

2.不要吃冷饮

夏天已过去，秋天较凉爽，所以不要吃凉东西以免闹肚子，引起身体不适。

3.不要暴饮暴食

因为夏天闷热没心情吃东西，到秋天就想把夏天所失去的补回来，所以千万别暴饮暴食，让我们的胃忽大忽小的难受。

三要吃

1.要多吃肉

一夏天都没吃油腻的肉类食品了，在秋天要“贴秋膘”，所以肉肯定要多吃，把夏天没吃的都补回来，当然要合理的吃。

2.要多吃水果

水果一定要多吃，到秋天温差较大，人的身体抵抗能力受到影响，所以要多吃水果而增加免疫力。

3.要多吃蔬菜尤其是豆角

要多吃蔬菜！不仅秋季多吃蔬菜，一年四季都要多吃蔬菜，喜欢养生的朋友更喜欢吃各种绿色蔬菜。当然秋天更要多吃豆角，豆角具有祛湿健脾帮助消化的特效，所以秋天一定要多吃。

今天立秋，立秋之后在生活饮食上需要注意什么呢？

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有句谚语说:“立秋之日凉风至”，即立秋是秋天的开始，秋是肃杀的季节。从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温由热逐渐转凉。

当然了，我国地域辽阔，纬度、海拔高度不同，实际上不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋天。很多地区立秋后，任然处于炎热之中，这也就是立秋素有“秋老虎”之称。所以炎热要延续到9月中下旬，天气才真正凉爽起来。

立秋以后，易发疾病(1)蚊媒性传染病高发季节

(2)过敏性疾病仅次于春季

(3)老人心血管疾病发病率上升

(4)秋燥

立秋后养生旨要立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，故养生原则应转向敛神、降气、润燥、抑肺扶肝。

立秋后生活、饮食需注意些什么？1、经历了酷热的夏季，人们频饮冷饮，食冷食，多有脾胃功能减弱，而天气稍有凉爽，很多人食欲大开，就会进食大量补性食物，这样会骤然加重脾胃负担，导致消化功能紊乱，出现腹胀、胸闷、厌食等消化不良，所以一定要给脾胃一个缓冲的调整适应期。

2、立秋后，天干物燥，开始出现秋燥，比如皮肤干燥、唇干、头痛、咽干，便秘等。所以:

(1)饮水、液体类必需充足，比如饮水、淡茶水、豆浆、牛奶等

(2)多食滋阴润肺的水果，比如、萝卜、西红柿、山药、莲藕、百合、南瓜、大米、枇杷、菠萝、梨、蜂蜜、红枣等

(3)“多事之秋”，不吃或少吃辛辣、热燥、油腻、烧烤类食物

3、立秋后，慢慢天气早晚转凉，年轻人可以适量秋冻，老年人或是脾胃虚寒之人，要记得采取保暖，随时增减衣服。

4、立秋后，要早睡早起，保证充足睡眠，注意劳逸结合，多开窗，保持室内空气清新。

5、身体活动不可少，早晚出来散步，即可调节精神，又可增强提质。