谢谢邀请。我们国家对“肾”总是“情有独钟”，关于“补肾”的话题总是会让大家“多停留几眼”。然而，您所想的肾脏和现代医学中的肾脏存在“差池”男性食疗；西医认为“肾脏是排泄的器官”，主要的“业务”是排尿和排毒；聊到“补肾”，吃某种食物并不会有神奇的效果；真正的补肾、养肾和强肾，更应该是一个“全面的状态”，吃、喝、动、睡齐下手，让你的肾脏趋于“和谐”。

吃“腰子”可以补肾？这是一则在市面上广泛流传的言论。然而“以形补形”的理论并不存在，没有任何科学机理。从营养组成角度来看，腰子（动物肾脏）中含有较多的脂肪、蛋白质、维生素A等营养素，然而这些营养素和所谓的‘补肾’无任何关联。从根本上来讲，“补肾”是一种“中国传统医学当中的理论”，这种“以形补形”的理论只是一种天真的想法；无论是肾还是肝，指望吃某一种食物起到“补身”作用并不靠谱，完整、健康且优质的肾功能，完全来自于一个“完美的身体”，而身体的健康更多是一个“全面的状态”，包括均衡膳食营养、运动锻炼、休息、心情、遗传等多个方面。

所以，无论是腰子还是韭菜，再或是红薯等食物，它们并不存在“神奇的补充作用”，不可盲目崇拜。

吃什么，对肾有好处？护肾餐食，靠某种食物并无意义；“补肾”需要“全面且均衡的膳食”，样多量少，多素少肉，多淡少咸，减少食盐、脂肪等高热量食物的摄入量，促进肾脏健康。

保护肾脏，请从“生活小事”做起：少吃盐，肾脏会更健康：

毋庸置疑，现实生活中的很多人都存在“食盐量超标”的问题，然而钠离子大量摄入会对肾脏造成不小的损伤，增加高血压等问题的发病风险。

所以，保护肾脏应从“限盐”开始，将自己每日的食盐量严格控制在6克以下，儿童应该控制在3克以下，吃“有味道的食物”，减少食盐的添加量，做饭时做到“起锅放盐”。

保持健康体重，您的肾脏会更加健康：

肥胖，虽然是“两个字组合在一起的词语”，但它却是多种疾病的导火索。肥胖本身会导致肾小球肥大或者硬化，严重者甚至会引起肾损伤。肥胖和肾脏疾病间存在密切的联系，肥胖相关性肾小球疾病的发病率比过去增长了10倍之多。

也就是说，“保持健康体重”是保护肾脏的基本要素，应该引起我们足够的重视。具体而言，少吃多动，吃动平衡，控制餐食摄入的总热量，通过运动增加能量的代谢，将体重控制在健康范围之内。

除了这些以外，还要请大家“足量饮水”，每日饮水1500—1700毫升；避免憋尿，有尿及时排；拒绝乱用药、滥用药，有病可以吃药，但要按照医嘱定量、定时服药。

保护肾脏，应该是一种“全面的状态”，好好吃饭、适量运动、充足休息，拒绝生活中的“不健康习惯”；愿肾脏安好，全家幸福。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

老年男性小便不利，中医叫小便清长有什么食疗办法？

首先，小便不利和小便清长是中医的两种不同症状。小便不利是由于小便量少而使得尿液排出困难的症状，相当于西医的尿少或无尿。而小便清长则是指小便颜色澄清且量相对较多。

先说小便不利，中医对于小便不利的病因主要有以下几种：1.肺气失宣，主要表现为全身或局部水肿，四肢酸重，发热畏风伴咳喘等，属表实证，治应宣肺利水。2.脾阳不振，主要表现为下半身肿，面黄头重，脘腹胀满，食少便溏等，属虚症。3.肾阳虚衰，主要表现为腰部以下肿，面白，咳喘伴痰鸣，四肢冷痛，心悸气促等，属虚症。4.湿热内阻，主要表现为小便短赤，心烦欲呕，口渴不思饮，大便秘结，食少纳呆伴腹胀等，属实证。5.气滞湿阻，主要表现为口苦咽干，胸胁不舒，食后腹胀，饭量减少等，属实证。

而小便清长的病因相对较少，主要有两种：1.肾阳不足，表现为小便次数多且清长，面色白且精神不振，腰膝酸软，畏寒肢冷伴乏力等，属虚症。2.阴寒内盛，表现为畏寒肢冷，大便溏，腹部冷痛，遇热减轻，口淡不欲饮等，属实证。

患者若为老年男性，根据上述症状分析，多属虚症，而且为肾阳不足所致。首先要注意环境的调摄，多晒太阳，每次不少于20分钟。还要加强锻炼，散步，打太极拳，以助阳气。食疗方面应多食用一些温性的食物，如羊肉，韭菜，蒜薹，扁豆，南瓜，辣椒，虾类等，主食应以面食为主。

参考文献

[1]赵安琪.解读排尿问题[J].中国药店,2015(12):78-81.

[2]阳虚体质养生[J].湖南中医杂志,2016,32(03):152.

作者 陈佳帅，北京市密云区中医医院，主管药师，药事网成员。

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