大家好减小肚子的方法，我是亚洲，一名从业六年的健身教练，主攻方向是减脂塑形和体态矫正。希望我的回答能帮到您。
找准腹部肥胖的原因，对症下药。第一个原因，不良生活习惯，尤其是爱吃凉的东西和穿衣习惯不好。脂肪对人体是非常有用的，脂肪过多才会造成肥胖，脂肪对人体的重要作用之一就是保暖。人的身体是很聪明的，当你吃了凉的东西或者因为衣服穿少了导致腹部受凉的时候，身体会调动更多的脂肪到腹部保护子宫，身体感受到威胁，如果长期这样，你就会发现脂肪好像和小肚子杠上了，就专门长在那里，而且这种其它地方不胖就是有小肚子的女生，有很大一部分还会伴随痛经和便秘，有这些症状的女生可以回想一下，自己是否经常吃凉的，是否夏天还没来就单衣薄衫的，是否天凉了还露胳膊露腿的，甚至有的人秋冬腊月都还要为了好看露大腿，这些习惯非常不好，不仅容易长小肚子，还会影响健康。
第二个原因呼吸模式不当小腹附近实际上最多的运动是参与呼吸，建议可以先检查一下呼吸模式是否为腹式呼吸。正确的呼吸方式可以让胸腔、腹腔、盆腔三个腔体压力融合成一个整体。腹腔压力正常后，向前放松的小肚子自动就会收回来。同时可以改善腰不舒服的情况。下腹部能正常参与呼吸，血液循环就会变得正常，女性的宫寒也会得到相应的调整和恢复。同时由于压力和肌肉收缩，对内脏器官有按摩的作用。也可以调理内分泌变得正常。如此良性循环，小腹的赘肉自然会越来越少。
第三个原因 腹部参与运动太少除了腹部有赘肉以外大腿前侧向外突起，显得大腿粗壮，走路不爱抬脚，鞋底磨损较快是这种情况的典型特征。这种造成腹部有赘肉的原因是在走路时大腿前侧肌肉代偿帮助腰腹部肌肉发力过多导致，解决的方法是通过训练让腰部肌肉正常发力，大腿前侧的肌肉就可以得以休息，这样腰腹部肌肉经常参与活动，腰腹周围的脂肪就不容易堆积，腰腹部就会变瘦，大腿前侧的肌肉也能变小，让大腿变细。
怎样才能让我的肚子变小？
别拍肚子，疼！
先要有一个概念：减肥不是切五花肉，可以把这里的那里的肥肉给剃掉！
这是完全错误的。
我们身体里的肥肉就是脂肪细胞。我们的胖瘦不是脂肪细胞的变多变少（成年人身体的脂肪细胞基本是不变的），而是把脂肪细胞变大变小。
你可以想象你皮肤下面有很多拿不出来的小气球，你要变瘦，那么就得给气球放气咯。
记住，气球的充气放气是全身同步进行的，不存在只有肚子放气，别的地方不放这么奇葩的事哈。至于为什么肚子最容易肥，那是因为肚子处的气球最多！
所以你明白了吧，肚子其实是最难减的，同样是放气，气球少的地方很快就小下来了，肚子由于气球多，所以会小的不明显。
除了抽脂（有副作用）外，减肚子只有靠坚持。
至于运动么，能轻松做的有氧最好，专门练肚子的卷腹啊仰卧起坐的最差。
记得么？全身一块儿放气的，就算你以为你卷腹只练肚子，但其实消耗的热量是全身一块儿承担的。在这个基础上，还有一个恐怖的副作用：肚子上的气球还没来得及放气下来，气球下的肌肉得到锻炼，变得更大了——猜猜看为啥你卷腹一个月，肚子为啥还变大了呢？
怎样减小肚子？方法不要太复杂
1.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
3.游泳
4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:()
5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。
6.专门的健身机
7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法.
8.做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
9.粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
10.按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
