做完一天的手术孕妇失眠怎么治，淼哥回到办公室补充水分（喝水），娟妹耷拉个脑袋也进来喝水，无精打采地和我打招呼，她一抬头就吓了我一跳！

“嚯！娟妹你这黑眼圈怎么那么重？罗志X？你不会大晚上的也做坏事去了吧！？”

“淼哥，你这脑子该用清洁剂洗洗了，想什么呢？！我这黑眼圈是因为最近陪我闺蜜熬夜煲电话粥，她自从怀孕后，总是失眠，在床上翻来覆去睡不着，总拉着我陪她聊天，我也木有办法呀！淼哥，你有没有什么治疗孕期失眠的妙招呀？”

经历过失眠的人都知道，晚上在床上像“煎鱼”一样翻来覆去睡不着是很痛苦的，更别提你身边还睡了一个比猪还香的老公！孕期失眠怎么办？

1、 白天适当运动孕期白天进行适当的有氧运动是非常有助于夜间睡眠的，比如：瑜伽、散步、慢跑等。适当的运动能促进代谢和多巴胺的分泌，让人身心愉悦告别焦虑情绪。运动后泡个脚或洗个热水澡，保您晚上睡得香香哒！

2、 养成规律的睡眠习惯有人曾提醒淼哥午睡的重要性——“子曰：中午不睡，下午崩溃。”但是对于近期失眠的孕妈来说，白天尽量不要睡或尽量减少午睡时间。夜晚也应该养成规律的睡眠习惯，到点开始睡。睡前半小时不要有太大的情绪波动，大笑或生气都不利于您的入睡；也别喝太多的水，不然您会一趟又一趟的跑厕所。

3、 找个舒适的睡姿因为怀孕的影响，很多孕妈会觉得夜间睡觉背痛、腰疼、或者呼吸不畅，淼哥建议您以在床上多放几个枕头，可以将枕头垫在背后，再向微微左侧卧位，或者您根据自己的实际情况找一个最舒适的睡姿。

4、 读一本无聊的书很多人在学生时代时，一拿起书本就开始犯困。如果孕期失眠了，不建议您刷某音或者看电视剧，那样只会越来越精神。您可以找一本您不感兴趣的书，睡不着拿出来读一读，或者叫您老公读给您听（坏笑）。

您还有治疗孕期失眠的方法吗？请您也分享给大家吧！

孕期怎么样才能快速入睡呢？

有哪些因素在影响睡眠雌激素：

怀孕之后，孕妈体内的雌激素就会增加，而雌激素可引起海马、下丘脑杏仁核等处的神经元的活动改变，提高神经细胞兴奋性，从而会让有些妈妈变得敏感、情绪不稳（兴奋或担心），而思维过于活跃就不容易入睡。

尿频：喜月成都月子中心指出随着月龄的增加，子宫逐渐增大，挤压到膀胱，孕妈就会出现尿频的现象。尤其是晚上，经常要起夜如厕，自然会影响睡眠质量。

腿抽筋：当孕妈体内血钙过低，而神经肌肉兴奋性增加时，就会引起肌肉收缩，当这种状态持续发生时，就会引起抽筋。

多梦：孕妈们怀孕了之后，就会有各种各样的顾虑，比如：胎儿健不健康啊，宝宝到底是男孩还是女孩啊,到底是顺产还是剖腹产等等。给自己压力过大，所以经常会做各种奇怪的梦而影响睡眠。

孕期睡眠不好有哪些危害

妊娠期高血压、妊娠期糖尿病：怀孕时，若孕妈长期睡眠不足，则孕期发生妊娠期高血压、妊娠期糖尿病的几率会增加许多，使得难产或需要剖宫产的情况也随之增加。

产后抑郁 ：睡眠质量越差，孕妈妈焦虑、抑郁的程度就会越严重；而焦虑、抑郁程度越高，睡眠质量也会越差。这样就会形成一个恶性循环，从而使孕妈发生产后抑郁的几率也大大增加。

宝宝生长受限：对于胎宝宝来说，孕妈妈睡眠不好，可能也会使得胎儿生长受限，或是导致胎盘供应胎儿的血流量减少，从而发生早产。

孕妈如何睡个好觉？

度过平静的一天：孕妈怀孕后容易变得敏感、情绪多变，孕妈要想办法吧情绪压力降到最低哦，如果白天情绪波动大，夜里就很有可能心情无法平复，而无法入睡。建议睡前冲个热水澡、喝杯热牛奶，舒缓下紧绷的神经。

适当地运动：孕期一定要适当的运动，这里也不例外哦，白天通过运动激活身体，不仅可以减压，还可以延长深睡眠阶段的时间，恢复体力哦。早晨或者午后运动，更有利于安睡，不建议晚上或者睡前做剧烈运动哦。

以最舒适的姿势入睡：对于多数孕妈来说，最舒服的睡姿是左侧卧，这也是医生经常建议的孕期睡姿。这种睡姿可改善子宫的右旋的情况，能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。当然也不是所有宝妈都适合左侧卧，比方说，如果建议孕妈采取左侧卧位，但她又确实觉得左侧卧位就非常的不舒服，或者是左侧卧位之后，胎动就非常的频繁。那么是可以根据情况 做出一些改变的。总之，怎么舒服怎么来！