肥婆减肥记(肥婆的减肥日记)

说说我本人的真实经历吧!我就是一个月时间减肥25斤的人!不靠任何减肥产品肥婆减肥记,就是靠运动加控制饮食成功减肥的!

肥婆减肥记(肥婆的减肥日记)

从今年三月份也就是2019年3月19日,我的体重160斤,身高160,圆嘟嘟的跟个球一样!一点曲线都没有!同事叫我死肥猪,死肥婆…对我的打击很大,所以决心减肥!从3月19号开始下载了一个辅助软件keep开始了我的跑步减肥之路!期间饮食方面,不吃油炸油腻的食物,盐量高的食物不吃,含糖量大的甜品不吃,但是还是忍不住去吃了几次石锅鱼😂跑了两个星期左右,已经慢慢有点腰线了!脸也有一点菱角的感觉!一称体重,已经从160掉到了145左右!那种成功的喜悦,让我有了坚持下去的动力。因为长时间没有跑步运动。连续跑了半个月,膝盖跟脚踝都伤到了!跑不了了!走路都是一瘸一拐的。然后我就开始练瑜伽!!没有再跑步。但是饮食还是要控制好,早餐就一个鸡蛋,一碗皮蛋瘦肉粥。午餐,一小碗米饭,两个青菜,晚餐不吃,宵夜一个苹果。坚持到4月15号。也就是差不多一个月吧。已经瘦的很明显了。腰也出来了,脸感觉也变小了。再一称体重,嘿嘿,还有135斤了!之前工作穿的是西裤,还有点扣不上,显得整个腿又粗又圆。然后4月16号我再拿出来穿,好宽松了!!不用手扯着,都会掉下来!然后之前的衣服都不能穿了,都偏大了!又买了好多新衣服!哈哈!虽然我不能经常跑步,但是我也有在练瑜伽。再加上控制饮食,多喝温开水。这样子有利于排毒。体重一直在降,!今天是2019年5月19日,今天一称体重,还有130斤了!貌似遇到了瓶颈期!不过没有关系。我现在已经爱上了运动,因为发现了更优秀的自己,体重不是关键。关键是要身形好看,所以我现在在练塑形。真的,如果你不付出行动的话。想一个月减掉50斤,那就只有截肢了!!

肥婆减肥记(肥婆的减肥日记)

希望我的回答对你们都有用。共勉,加油!!❤

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图一图二是减肥之前,当时超级爱吃!不顾一切的吃!!!图三是上个星期拍的,可以对比一下!最明显的就是肚子瘦了。

产后六个月内,如何科学地瘦肚子和大腿

很高兴回答这个问题,希望能帮助到你们

肥婆减肥记(肥婆的减肥日记)

产后六个月内大家都知道是减肥的黄金时期,那么怎么高效的瘦肚子和瘦腿,那就先要了解大肚腩和粗腿是怎么来的!

肥婆减肥记(肥婆的减肥日记)

其实产后妈妈多数是因为腹直肌分离和骨盆前倾导致的大肚子,这样你就要去修复腹直肌分离,解决骨盆前倾,从而去瘦肚子哦

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腿粗,更多是因为假胯宽导致的大腿粗变粗,骨盆变宽了,腿看起来更粗了

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今天分享几个动作 ,适合产后六个月内,三个月以上的宝妈练习,坚持2个月,腰围可以小一大圈,腿围也能小很多哦

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配合好饮食,两个月至少能掉秤15斤哦

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而且六个月内的宝妈基本都是哺乳期妈妈,哺乳期可是最佳减脂的黄金时期哦,千万别错过了哦

肥婆减肥记(肥婆的减肥日记)

闭合腹直肌分离,练习萨尔曼进阶练习

恢复骨盆前倾动作教学

假胯宽动作教学

下面这几个宝妈都是跟着我一起瘦下来的妈妈,所以想要减肥一定要相信自己哦!