说说我本人的真实经历吧！我就是一个月时间减肥25斤的人！不靠任何减肥产品肥婆减肥记，就是靠运动加控制饮食成功减肥的！
从今年三月份也就是2019年3月19日，我的体重160斤，身高160，圆嘟嘟的跟个球一样！一点曲线都没有！同事叫我死肥猪，死肥婆…对我的打击很大，所以决心减肥！从3月19号开始下载了一个辅助软件keep开始了我的跑步减肥之路！期间饮食方面，不吃油炸油腻的食物，盐量高的食物不吃，含糖量大的甜品不吃，但是还是忍不住去吃了几次石锅鱼😂跑了两个星期左右，已经慢慢有点腰线了！脸也有一点菱角的感觉！一称体重，已经从160掉到了145左右！那种成功的喜悦，让我有了坚持下去的动力。因为长时间没有跑步运动。连续跑了半个月，膝盖跟脚踝都伤到了！跑不了了！走路都是一瘸一拐的。然后我就开始练瑜伽！！没有再跑步。但是饮食还是要控制好，早餐就一个鸡蛋，一碗皮蛋瘦肉粥。午餐，一小碗米饭，两个青菜，晚餐不吃，宵夜一个苹果。坚持到4月15号。也就是差不多一个月吧。已经瘦的很明显了。腰也出来了，脸感觉也变小了。再一称体重，嘿嘿，还有135斤了！之前工作穿的是西裤，还有点扣不上，显得整个腿又粗又圆。然后4月16号我再拿出来穿，好宽松了！！不用手扯着，都会掉下来！然后之前的衣服都不能穿了，都偏大了！又买了好多新衣服！哈哈！虽然我不能经常跑步，但是我也有在练瑜伽。再加上控制饮食，多喝温开水。这样子有利于排毒。体重一直在降，！今天是2019年5月19日，今天一称体重，还有130斤了！貌似遇到了瓶颈期！不过没有关系。我现在已经爱上了运动，因为发现了更优秀的自己，体重不是关键。关键是要身形好看，所以我现在在练塑形。真的，如果你不付出行动的话。想一个月减掉50斤，那就只有截肢了！！
希望我的回答对你们都有用。共勉，加油！！❤
图一图二是减肥之前，当时超级爱吃！不顾一切的吃！！！图三是上个星期拍的，可以对比一下！最明显的就是肚子瘦了。
产后六个月内，如何科学地瘦肚子和大腿？
很高兴回答这个问题，希望能帮助到你们
产后六个月内大家都知道是减肥的黄金时期，那么怎么高效的瘦肚子和瘦腿，那就先要了解大肚腩和粗腿是怎么来的！
其实产后妈妈多数是因为腹直肌分离和骨盆前倾导致的大肚子，这样你就要去修复腹直肌分离，解决骨盆前倾，从而去瘦肚子哦
腿粗，更多是因为假胯宽导致的大腿粗变粗，骨盆变宽了，腿看起来更粗了
今天分享几个动作 ，适合产后六个月内，三个月以上的宝妈练习，坚持2个月，腰围可以小一大圈，腿围也能小很多哦
配合好饮食，两个月至少能掉秤15斤哦
而且六个月内的宝妈基本都是哺乳期妈妈，哺乳期可是最佳减脂的黄金时期哦，千万别错过了哦
闭合腹直肌分离，练习萨尔曼进阶练习
恢复骨盆前倾动作教学
假胯宽动作教学
下面这几个宝妈都是跟着我一起瘦下来的妈妈，所以想要减肥一定要相信自己哦！
