在临床中痛风的患者在就诊中常常都会问到：“医生，我得了痛风，很多东西不能吃，那能吃什么呀？”

　　今天就带大家来详细了解下什么食物该吃、什么食物不该吃、什么可以适量吃一点点。建议大家赶紧收藏，让我们一起远离痛风。

　　据统计，高尿酸血症已成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病，目前我国高尿酸血症的患病率达到13.3%。患者超过1.8亿，痛风患者超过8000万。

　　痛风的危险因素有很多，除了痛风家族史遗传因素、患有肿瘤进行化疗或者长期服用利尿剂，以及肾功能不全人群外，与生活、饮食也有着密切的关系，所以痛风又被称为“吃出来的疾病”。预防痛风，一定要管住嘴，对于高尿酸血症及痛风患者而言，知晓怎么吃同样重要。

　　

　　食物嘌呤等级表

　　根据食物嘌呤含量不同，我们将食物分为：

　　低嘌呤食物(每100克食物含嘌呤小于25毫克)

　　中等嘌呤食物(每100克食物含嘌呤25~150毫克)

　　高嘌呤食物(每100克食物含嘌呤150~1000毫克)三类。

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　01、痛风患者主要食谱低嘌呤食物

　　

　　02、未发作可少量吃的中嘌呤食物

　　

　　03、痛风患者尽量不吃的高嘌呤食物

　　

　　以上图表数据转自”基层医师公社“

　　痛风患者应该怎么喝？

　　一、不能喝

　　酒精促进内源性尿酸生产，而且会导致乳酸和酮体的积累，抑制尿酸排出，所以高尿酸、痛风患者应禁酒，啤酒、白酒、红酒都不能喝，如果实在要喝红酒，限制戴半高脚杯以内为好。

　　除了酒精，碳酸饮料、果汁饮品包括鲜榨果汁也不能喝，内含大量的果糖，不仅会阻碍尿酸的代谢，还会升高尿酸。

　　除此之外，各种肉汤类也尽量不要喝，因为嘌呤易溶于水，久煮的肉汤的嘌呤含量相当高。

　　二、可以喝

　　喝水，是防尿酸升高的首要任务，每日饮水量要至少保证在1500ml-2000ml以上，差不多相当于3-4瓶550毫升矿泉水。由于痛风常在夜间，建议睡前也要多喝点水。

　　脱脂牛奶、酸奶，研究证明，牛奶蛋白可显著降低尿酸浓度。

　　各种谷物的粥汤嘌呤含量低，又能增加B族维生素和钾。

　　适量饮用咖啡可增加肾脏血流、促进尿酸排出、降低痛风风险，但尽量不要加糖和咖啡伴侣饮用。

　　研究证明喝茶不预防痛风，但也无害，绿茶、大麦茶、荞麦茶富含钾元素，可以在不加糖的情况下适量饮用。

　　控制饮食确实可以降低尿酸水平，但单靠控制饮食来实现尿酸水平达标——低于360umol/L，是很困难的。想让尿酸水平达标，还是要在医生的指导下坚持用药。

　　即使控制饮食的效果有限，也有必要控制饮食，因为不控制饮食，意味着需要加大药物剂量，仍存在一定副作用。

　　痛风患者建议适当运动

　　痛风在未发作时动，在发作时静。适当的做些有氧运动，推荐步行、骑行，能促进尿酸排出，降低体内尿酸水平，有效预防痛风急性发作，不推荐高强度肌肉训练，因其会增加尿酸水平。