脾的功能是帮助人体消化、吸收和输送营养。注重养生的人都非常关注脾的保养，但是在这个秋季会有很多人受到脾虚带来的困扰，今天我们就来聊一聊脾虚的症状以及如何保养我们的脾。

　　脾虚的症状

　　1、胃口差

　　脾虚的人最常见的症状就是没有食欲，吃不下饭。这是因为脾虚的人他们的运化功能也会有所下降，那么人就自然而然的没有胃口啦。

　　2、腹胀

　　因为脾虚的人没有食欲，那么吃东西不消化的话当然就会使得人感觉腹胀了。

　　

　　3、腹泻

　　尤其是在夏季，人们往往更容易腹泻。这是因为天气的炎热人们总喜欢吃一点凉的、冰的食物，例如冰镇西瓜，冰棒等。但是由于这些食物又过于寒凉，就会在伤害人体的脾胃功能，使得脾胃变虚。

　　4、全身乏力

　　因为脾虚造成的腹胀腹泻就会使得脾功能有变得更加脆弱，那么整个人也会受到影响，人变得容易疲劳且没有力气。

　　5、体重增加

　　我们常常听说湿气重的人不容易减的了肥。其实脾虚不仅会让人湿气重，减肥变得更加困难，而且还会在短时间内增加人体的重量。有时候有些脾虚患者还会出现下肢水肿的情况。

　　6、大便不成形

　　因为脾虚，所以人的消化功能就会变差，那么身体排泄的粪便自然也就不成形，形状多为软烂，粘腻。

　　

　　7、舌头有变化

　　脾虚的人舌头边缘会有齿痕，与正常的舌头明显不一样。正常的舌头是很润泽的且为红色。出现这种情况就说明有脾虚等其他身体机能的下降的情况。

　　如何保养脾脏

　　(1)、减咸增苦

　　要想保养脾脏，第一步就要在饮食上下功夫。饮食上应该遵从减咸增苦的原则，多吃一些像

　　苦瓜、苦菊、芹菜

　　这种有苦味的食物。因为这些食物有很多功能，例如帮助人体提精养气。并且这类食物富含丰富的维生素，膳食纤维和人体所需的微量元素，能在保健的同时有维持营养的丰富性。

　　(2)、切忌寒凉食物

　　我们知道我们的脾脏是一个喜欢干燥温热的器官，所以在保养的期间，一定要少吃凉的东西，不吃冰的食物。即使是有些蔬菜瓜果看上去是不错的选择，但其实却是大寒之物，例如

　　黄瓜，西红柿，绿豆，冬瓜

　　等。所以这也是有些女性减肥晚上只吃黄瓜而瘦不下去的原因之一，太寒了，湿气重，自然减肥会很困难。

　　

　　(3)、多吃新鲜的蔬菜和水果

　　蔬菜和水果要多吃，这个我们都知道，但是吃什么水果也是有讲究的。一定要吃当地当令的蔬菜。最好水果的话也多选择本地或者附近城市种植的水果。因为一方水土养一方人。既然这个食物生在在某一地方，就是适合于这地方人的。就比如榴莲是热带水果，是热性水果，那就适合那些气候比较炎热的当地人食用。而如果是其他气候地区的人们吃了就会更容易有上火，拉肚子等不良发应。

　　(4)、良好的饮食习惯

　　有些脾虚的人，因为胃口不好，他们的饮食就没有规律。饿的时候吃一顿，不饿的时候可能就想不起来吃。这对脾胃会造成很大的伤害，所以在饮食中不仅食物要吃对，时间也要有规律。并且一定要避免暴饮暴食，吃过烫或者过量的食物，以免刺激脾胃。

　　(5)、少吃油炸的或者烟熏的食物

　　

　　油炸食物我们都知道那是非常香的，但是油炸和烟熏食物不仅吃多了会上火而且这类食物中含有大量的致癌物，是人类患有癌症的元凶之一。

　　(6)、运动健身少不了

　　俗话说动一动十年少，就是因为增强我们的脾胃功能也是可以通过合理的运动得到加强的。因为运动可以调节我们的气血，整个人的身心都得到了缓解，达到助脾运化的效果。

　　(7)、起居规律

　　现在的许多人习惯都有熬夜的习惯，但是往往早上还要很早起来上班，那就导致了很多人没有足够的睡眠时间和利于身体的规律作息。所以说，如果有熬夜习惯的人一定要抓住午休这个时间的小尾巴，来补充身体的体力。不过午休时间也不宜过长，一般二十分钟为宜，要不然太长的午休时间会让人都昏沉沉的。

　　脾虚的原因往往受到自身与外部环境的原因，所以保养脾脏要靠自己。

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