受访专家
高教授，《中药学》教材主编，北京中医药大学临床中医博士生导师
湖南师范大学附属医学院生药学学科带头人《中医学》教材主编金宏教授
首都医科大学附属北京中医医院博士生、博士后导师张声生教授
北京中医药大学东方医院耳鼻喉科主任医师刘大新教授
河南中医药大学第一附属医院脾胃肝胆科主任医师杨教授
四川省第二中医医院内科副主任毛红教授
陕西省Xi中医医院针灸推拿康复科主任医师安教授
重庆医科大学中医学院洪磊教授
上海中医医院风湿病学研究室主任沈丕安教授
白关沟教授，郑州中医医院脾胃科主任等。
中医有句话：一切疾病都是脾胃内伤所致。脾胃是我们后天之本，气血生化之源。如果一个人气血不足，你认为很多疾病都会导致吗？而且脾胃不仅与消化功能有关，还与疼痛、哮喘、失眠、抑郁、肥胖等常见病有关。那么，如何保养脾胃呢？
其实脾胃不好的人从外表就能看出来。
嘴唇白——一般来说，脾胃好的人嘴唇红润，干湿适中，润滑顺畅；但是脾胃不好的嘴唇苍白，没有血色，很干，容易爆皮裂。
口臭——脾脏开始在口中张开，脾虚者味觉虚弱，没有食欲。口臭、牙龈肿痛等症状大川脾胃消化能力不足，与胃内热积有关。
唾液过多——也是脾虚的表现。脾主运化，水湿。脾虚水不湿，人唾液多，吐槽频繁。睡觉的时候会流口水。
红鼻——脾胃经脉与鼻相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流涕、鼻出血多为脾胃虚弱所致。鼻子红的人有胃热；鼻青伴腹痛也说明脾胃功能差。
眼睛红，脸肿——脾胃不好容易导致气血不足，进而影响肝脏。肝脏对眼睛是开放的，所以眼睛容易疲劳，看不清楚。此外，脾脏和人体体液的吸收也有很大关系。如果眼睛经常红肿，也可能是脾的问题。
耳鸣耳聋可能是肾虚——脾胃虚弱可导致肾气不足，常表现为耳鸣甚至耳聋。
肢体疲劳——经常疲劳、无精打采，这也是脾气虚弱的表现。
中医理论认为，脾胃是后天之本，肝主气机。他说，现代人要想保养好脾胃肝，可以从以下三个方面入手。
首先要注意的是情绪的调节。“怒伤肝，思伤脾”。想多了会伤脾气，进而影响食物的消化吸收。如果长时间血液和生化不足，就会精神疲惫，身体虚弱，出现胃肠神经官能症。肝喜情志而恨郁，导致气机失调，影响血液循环。情绪过度会损害肝脏的止泻功能。所以，保持心情珍妮弗，调整心态，乐观向上，才是预防脾胃肝病的“灵丹妙药”。
脾胃有三畏。一个怕命，一个怕冷，三个怕养。冷的食物，如各种冷饮、生蔬菜和水果，会随着寒冷进入体内
血虚的人主要表现为面色苍白或蜡黄，眼睑、嘴唇、指甲苍白，头晕、头晕、眼干、心悸、多梦、健忘、乏力等。女性可以看到月经减少、颜色苍白、延迟甚至闭经。这些人适合吃具有养血补血功能的中药，如当归、熟地、阿胶、白芍、何首乌、桂圆、桑椹、黑芝麻、大枣等。
在药膳的选择上，一方面要了解材料的寒、热、凉性质，另一方面也要认清自己的体质类型，疾病属于什么病。如果你缺乏这方面的知识，没有耐心学习，最好找医生开药膳处方，而不是一味的尝试。
运动对脾胃的保健可以包括各种运动，如散步、慢跑、登山、游泳等。中老年人可以根据自己的身体状况选择适合自己的锻炼方式，坚持锻炼，持之以恒，对脾胃的保健非常有益。脾胃养生运动对维护脾胃也有好处。
揉隐白点：盘腿坐，赤脚，用左手拇指按右脚隐白点(脚趾甲根部内侧)，左手按15次，右手按15次，再用右手拇指按左脚隐白点。
揉捏公孙穴：盘腿而坐，用左手拇指按压右脚公孙穴(脚内侧，第一跖骨下缘)，左手按压15次，右手按压15次，再用右手拇指按压左脚公孙穴，手法同上。
揉三阴交穴：盘腿而坐，用左手拇指按三阴交穴(内踝尖上方3寸，胫骨后缘处)，左手按15次，右手按15次，再用右手按左三阴交穴。
跪阴灵泉穴：坐成坐姿，双手放在膝盖上，用拇指(胫骨内侧髁下缘)按压阴灵泉穴
