有些人认为偶尔多吃一次不会有太大影响。事实上，据报道，在短时间内吃高脂肪、高热量的食物会给健康带来许多不利影响。
美国注册营养师珍妮弗麦克丹尼尔(Jennifer McDaniel)认为，在每天2000千卡的饮食中，晚餐热量占600到800千卡，即使有营养。但是，有些人的晚餐热量会在2000大卡左右。如果他们在饭前吃开胃菜，喝点酒，热量摄入会更加惊人。在11月份进行的一项调查中，88%的人说他们会在节日期间放松饮食限制，10%的人说他们根本不会控制饮食。然而，一旦你渴望食物，即使是一顿饭也会让你不舒服。
吃得太多有害
呼吸困难：吃饭时，胃会挤压膈肌，占据肺部的空间，使肺部无法完全扩张，无法呼吸。
恶心：吃的太快或者嚼的不彻底，就会觉得恶心。特别油腻或很少吃的食物会扰乱你的胃，释放一些让你生病甚至腹泻的化学物质。
困倦：过多的食物进入消化系统会降低其他器官的功能，释放胰岛素等激素分解碳水化合物，血糖含量达到峰值，然后急剧下降，引起困倦。
心脏超负荷：消化系统占用了太多资源，让心脏很辛苦。如果吃油腻的食物，甘油三酯会附着在血管壁上，血细胞和血管的功能会降低，从而增加患心脏病的风险。
胀气：吃喝时，特别是碳酸饮料，会多吞空气。此外，肠道细菌在分解糖类和淀粉类食物时也会产生气体，使人胀气。
寒战：血液集中在消化系统，肌肉和皮肤供血不足导致寒战。
一个人吃很多东西的时候，经常说自己“死了！”这当然有点夸张，但你有没有想过“吃撑”的感觉是从哪里来的？人真的可以“撑死”吗？
“吃撑”的感觉从何而来？
我们来看看正常的进食过程。人类下丘脑有两个重要的中枢，一个叫摄食中枢，一个叫饱腹中枢。当人体需要进食时，血糖水平、神经反射和内分泌会刺激摄食中枢，使人产生饥饿感和食欲，进而开始进食。当胃的内容物逐渐增多时，压力感受器和血糖水平会将刺激反馈到饱腹感中枢，产生饱腹感，使人停止进食。
我们可以把人的胃想象成一个结实的大口袋。口袋的材料称为胃壁，是一层厚而有弹性的肌肉膜，具有强大的收缩功能。这个口袋有一个叫做“贲门”的入口。食物通过入口进入胃。经过消化液的作用和胃的搅拌研磨，形成糊状食糜，通过出口“幽门”进入小肠。
空腹时，胃容积约为500毫升，成年人一餐大约吃1000-1500毫升的食物。饱腹后胃容积可增加到2000-2500ml左右，胃壁相应变薄。通过胃壁肌肉的强大收缩功能，膨胀的胃可以通过蠕动排空，然后恢复到原来的状态。
吃多了会有什么后果？
呕吐
如果你一次吃得太多太快，你的身体会通过打嗝、腹胀等信号告诉我们：吃得太多！住手。这通常被称为“饮食支持”。
这时，如果停止进食，强大的代偿能力会慢慢缓解这些不适；但如果继续吃下去，胃里的食物量超过了胃所能容纳的极限，却无法通过幽门快速排出。人体会启动一个类似过载电路跳闸的保护机制，这个机制就是呕吐。随着胃壁的收缩，胃内压力上升，贲门放松，使过多的胃内容物从口中吐出，释放胃内的压力和容积，从而减轻胃的负担。
但如果有的人有脑血管疾病、颅脑外伤、胸腹手术史、糖尿病、昏迷、暴食症、营养不良等。这种反射性呕吐可能不会有效发生。
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如果太多的胃内容物不能通过幽门向下排出，并通过贲门向上吐，就会发生危险，这就是所谓的胃扩张。
大量的液体或固体堆积在胃里，大大超过了胃的最大容积。过多的胃内容物增加了胃中的压力，胃壁被拉伸和变薄，就像一条过度拉伸的橡皮筋。胃壁内血管受压造成充血，局部组织会坏死变硬，失去原有的弹性和收缩力。
这样胃壁失去了原有的弹性，不能正常收缩放松，变得脆弱。同时，胃胀会压迫腹腔内的血管，导致相关器官缺血。此外，大量的胃内容物加速胃液分泌，导致有效循环中水分和电解质的流失。
胃穿孔
如果上述胃扩张持续时间较长，则有胃穿孔的风险。一旦胃壁出现裂口，胃内容物就会从裂口漏入干净的腹腔。其中胃酸腐蚀性强，食糜是细菌的良好培养基。这两种措施的结果是细菌性腹膜炎，腹腔广泛感染，甚至多器官衰竭。如果不能及时清除感染，纠正休克，很快就会死亡。
有一个法医的真实案例：一个持续性植物人状态的病人脑出血后猝死。经法医检查，发现患者有肠梗阻，但在持续性植物人状态下不能主动表达不适，但家人继续每天通过胃管注射食物。出院不顺利但还是每天喂的像填鸭一样。久而久之，积聚在胃里的食糜导致胃膨胀，最终导致病人“撑”住了.
不小心吃多了怎么办？
当然，对于绝大多数健康人来说，没有必要担心“撑死”，但“撑吃”是几乎每个人都有过的体验。那么，“吃撑”对人有害吗？如果“吃撑”了怎么办？
偶尔吃点东西怎么样？
偶尔吃太多问题不大。人的代偿能力很强。只要不超过限度，仍能像正常情况下一样完成消化，但这个时间可能更长。
如果在进食过程中有明显的饱胀感、嗳气、呕吐等反应，应首先停止进食，而不是吃一些所谓“食物”类的食物或药物；然后适当运动，必要时轻轻按摩上腹部。一般情况下，几个小时内胃就会排空。
如果休息后仍然感到腹痛或呕吐，应立即就医。
急性胃扩张怎么吃？
此外，还有一种罕见但更危险的情况，不暴饮暴食也可引起急性胃扩张。开国大将陈锡联曾在回忆录中提到过这样一段话：长征途中，红军从敌人手里夺取了许多玉米(玉米)，饥饿的士兵们抓起半生不熟的玉米塞在嘴里。一个教官吃完就渴了，去吃了点李子解渴，然后就在树下睡着了，一直没醒。陈锡联推了推他，发现他的身体已经凉了。他解开军装，甚至看到肚子里伸出一粒粒玉米的形状。这是因为多吃水分少的食物(如干面包、馒头、谷物等)后。)，然后服用大量液体，会像海绵吸水一样膨胀，使胃负荷急剧增加。
对于这种急性胃扩张，最重要的是马上送医院。医生最常用最有效的方法是胃管减压，可以和平地排出胃里多余的内容物。如果发生穿孔，应酌情进行内窥镜或开放手术。
经常怎么吃饭和撑？
如果吃得太频繁，很容易增加胃肠道负担，引起消化不良、疲劳、神经衰弱，患糖尿病、肥胖症、急性胰腺炎的风险也会相应增加。
临床上，胃扩张的高危人群是老年人、糖尿病、胃病和颅脑损伤患者，以及处于休克、严重感染和应激状态的人群。另外，对于长期卧床、神志不清、表达能力差的患者，陪护家属也要注意，量入为出，避免重蹈上述好心办坏事的覆辙。
对于健康人来说，防止胃扩张也很简单。古语有云，“饥寒常带三分”不无道理。慢慢吃的时候，当饥饿感消失，肚子觉得饱了，主动吃饭的欲望下降的时候，可以考虑放下筷子。偶尔吃多了也没关系。停止进食，让你的胃休息。如果休息后仍然感到腹痛或呕吐，应立即就医。
原标题：吃的不小心怎么办？这么多方法可以帮你快速消化！
现代人每天都吃得很好。假设一个人的胃每天可以容纳1公斤的食物，只需要填满一半，足够一整天的消耗。吃多了或者吃多了，只会让身体机能超负荷，引发一系列健康问题。吃多了肚子会胀。别担心，这里有11个小技巧可以帮助你消化。让我们看看！
一个
吃一些有助于消化的食物
如山楂、酸奶、香蕉、柿子、梨等。另外，喝茶有助于消化，还可以用胡萝卜、荸荠、山楂、麦芽烧开水。
2
及时服用一些帮助消化的药物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌片、山楂丸、山楂导滞丸、芪珍丸等。
三
走好路
俗话说“饭后一百步能活九十九”。运动是帮助消化的最好方法：可以和家人出去散步逛街，吃完饭千万不要躺下。
四
你可以适当地喝一些热汤
人们常说：“喝原汤，换原食”。这里的原汤主要指煮面食时的面汤或饺子汤，而不是吃肉时的肉汤。
五
喝红酒
吃太多高脂肪食物会导致身体产生大量自由基，从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚可以减少高脂肪食物的伤害。
六
醋
一顿大餐后，血糖会迅速上升。这样的血糖波动不仅对糖尿病患者不利，还会影响正常人的健康。吃饭的时候喝一勺醋，或者在沙拉上倒点醋，可以缓解暴饮暴食后血糖的快速升高。
七
喝点酸奶
如果你太饱了，肚子痛，可以在饭后一小时喝点酸奶。可以选择喝含有双歧杆菌的酸奶，帮助增加肠道内的有益菌群，抑制肠道内腐败菌的繁殖和生长，维持肠道内正常菌群的平衡。此外，喝酸奶也有利于肠道正常功能的恢复，有效帮助消除腹胀。
八
症状性消化
鱼吃多了，把姜捣碎，拌醋。肉吃多了，嚼点山楂饼。糯米吃多了，用30克炒麦芽炒着喝。
九
食品控制
既然吃多了，应该让胃休息一会儿，最好饿一顿。
10
适当摩擦
顺时针方向，在胃部附近揉上腹部，直到胃部有詹妮弗的感觉。
11
冰敷腹部
如果你吃得太饱了，你可以用冷毛巾通过你的衣服来压迫你的胃，或者喝少量的冰水来帮助缓解你的胃肿胀。这是因为对腹部的寒冷刺激可以使胃稍微收缩，从而有助于减轻腹胀的感觉。
吃多了不仅不舒服，而且对身体不好。我们常说吃饭要吃七分饱。这七分饱是一种什么样的感觉？
六分饱：有点饱，感觉能多吃一点
七分饱：吃饱了可以吃也可以不吃
八分饱：再多一点，肚子就觉得饱了
吃光：我再也吃不下任何东西了
很多人说：怎么能感受到这么细致的差别？不知道自己有多饱。这是因为大多数人在吃饭的时候从来没有仔细感受过自己的饱腹感。
如果你专心吃饭，慢慢咀嚼，从第一口开始就能感受到你对食物的紧迫感，对食物的热情，吃饭的速度，每一口后的满足感，饥饿感的逐渐消退，胃里的饱胀感，让你慢慢感受到七分钟饱的感觉。
所以在日常生活中，我们需要放慢速度，集中精力吃饭，这样才能习惯七点饱。
另一个秘密是，吃水分含量高的食物，可以提前让胃有“饱”的感觉，有利于控制食物摄入，预防肥胖。
比如喝八宝粥，吃面汤，吃大量少油蔬菜，吃水果，都容易让七分钟饱的感觉提前到来。吃一些需要咀嚼几次才能吞咽的食物，如粗粮、蔬菜和脆水果，可以减缓人们的进食速度，帮助他们感到饱，从而帮助我们控制食物的摄入量，避免暴饮暴食。
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节假日和周末，很多朋友都有这样的苦恼。他们在每一次聚会上疯狂吃喝后都很满足，但是有腹胀和腹胀的现象，就是吃撑。我该怎么办？
首先你要确定自己真的吃饱了。
因为很多疾病，如胃扩张、胃下垂、幽门梗阻、慢性肠炎、肠梗阻、习惯性便秘、胃肠神经官能症、肝硬化、胰腺炎、腹膜炎、心力衰竭、败血症、毒血症、肠系膜血管栓塞等。会出现腹胀。
但通常会有其他伴随症状，如恶心呕吐、腹痛、气短等。在这种情况下，你必须立即去医院。
二、吃好的“诊断标准”
1.多吃：暴饮暴食，饮食失控；
2.吃法不对：边吃边聊，或者咽下去，不经意间吃了很多空气；
3.吃饭时心情不好：生活压力、情绪压力、生活不规律等。影响消化酶的分泌。
只要排除非自身胃肠疾病或全身其他疾病引起的，或饱食后胃肠等全身其他部位器质性疾病引起的，只要符合以上任一标准，即可确诊。
三、中医怎么看？
人吃五谷杂粮，暴饮暴食后，失去脾胃功能，失去脾的健康运动，上下失衡，气滞气胀。或者由于心情不好，肝气郁结，气机失调，会引起腹胀；吃脂肪、甜腻的产品，容易引起湿热、中焦郁结、气机郁滞、脾胃功能失调，导致腹胀、腹胀。
四、如何防止吃撑
首先，当然，从根源上阻止吃是不好的。反复腹胀和腹胀会增加胃肠溃疡的发生，更严重的会导致胃癌的可能性，所以我们不得不：
1.养成良好的饮食习惯
不要暴饮暴食，适量饮食。古人不是一直说：吃饭的时候要吃七分钟，吃饱。所以，从根本上解决问题，要从饮食控制入手。
不要吃得太快，最好慢慢嚼。吃饭的时候不要说话，以免让空气吞下去。吃完后，避免坐着不动，这样会让你觉得胃里气闷。
2.减轻压力，保持精神愉快
当然，吃饭的时候要开心。生活工作压力过大会减缓胃肠道蠕动，导致腹胀、胀气。所以要豁达大度，永远快乐，这样才能缓解精神压力。
3.适当的体育锻炼
平时可以多学习气功，做好内部护理，以仰卧呼吸为主，促进胃肠蠕动，保持胃肠功能正常。
五、吃撑了，怎么办？
1.饭后散散步，活到九十九。饭后可以出去走走，保持好心情，加速肠胃蠕动，促进消化。
2.饭后腹胀很多人自己按摩腹部，那么怎样的按摩才是正确的呢？有两种选择：
A.揉腹：饭后用手掌靠近腹部顺时针方向按摩，每次揉腹10分钟。
b、按压穴位
中脘穴：在胸骨下段与肚脐的中点。
方法：用食指按压中脘穴
下弯点：在前正中线上，取肚脐以上约3指宽的点。
方法：用食指、中指、无名指一起(或拇指)按压下万穴约半分钟，然后顺时针方向按压揉捏约2分钟，局部酸痛较好。
天枢穴：肚脐两侧宽约3指。
方法：用食指、中指、无名指一起(或拇指)按天枢穴约半分钟，然后顺时针方向按揉约2分钟，使局部有酸痛感，蔓延至整个腹部。
气海穴：肚脐以下约2指宽。
方法：用食指、中指、无名指一起(或拇指)按压气海穴约半分钟，然后顺时针按压气海穴约2分钟。
足三里：穴位位于外膝以下3寸，胫骨外1寸左右。
方法：双手拇指端按足三里穴，平时36次，疼痛时约200次。技术可以稍微重一点。
原标题：吃饭不小心怎么办？别担心，这个小窍门会帮你轻松搞定！
太多好吃的都憋不住，忍不住就吃。真的很难吃！当然，吃多了带来的不仅仅是暂时的不适，还有健康问题。即使短期暴饮暴食也会带来不可逆转的健康问题。不仅体重会持续上升好几年，对全身的伤害甚至会持续很多年。
吃多了带来上百种疾病，疾病就是这么从口到口的。
肥胖。总是吃太多，身体自然消化不了。当这些额外的“营养物质”在体内积累时，就会转化为脂肪。
失眠。晚餐吃多了直接影响睡眠，睡懒觉会加重肥胖。
大脑过早老化。大约20%的老年痴呆症患者在年轻和中年时都是饱食者。吃多了，大脑记忆衰退，反应迟钝。
胃病。吃多了的直接危害是胃消化不良，胃一直处于饱的状态，所以胃粘膜不容易修复，长期下来胃病会积累。
三高。高血压、高血脂、高血糖也会带来心血管疾病。
癌症。吃好会降低体内抗癌因子的活动概率，降低抗癌几率。
吃饱了怎么办？
出去走走。吃好之后不宜做剧烈运动。走路是最好的选择。但是注意不要放下筷子就马上走，最好走半个小时，因为我们吃的食物需要在胃里停留一段时间，这段时间食物和胃液混合在一起，有助于消化吸收。
按摩内关穴。内关穴是帮助消化的穴位，双臂张开，掌心向上。然后握紧拳头，抬起手腕。可以看到手臂中间有两根肋骨，内关穴位于两根肋骨之间，距离手腕第一条水平线两英寸。是中医治疗心系统疾病和胃肠不适的首选。
喝一勺醋。一顿大餐后，血糖会迅速上升。边吃边喝一勺醋，可以缓解暴饮暴食后血糖快速升高，有助于消化。
毒品。如果实在不舒服，可以选择吃一些健胃消食的药丸。
最后，吃饭的时候记得不要狼吞虎咽，吃的太快容易吃太多，慢慢吃可以有效控制食量。回搜狐多看
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