肾虚迹象：夜间尿频、精力不足、腰腿酸痛、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、牙齿抖动、易感冒、四肢发冷。
补肾依然是男士冬补的“关键事件”。肾虚的男性往往会出现腰酸、四肢冰冷、腿软、性功能障碍、耳鸣等症状。冬季膳食补充应以补肾养血益精为主。
补品原则：肾虚的男性，冬季补品多吃鱼、虾、牡蛎、韭菜。这种食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物鞭和甲鱼也是补肾的好选择。冬季应多吃温热食物，尤其是能温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、热量高、易消化的食物，如羊肉、补体缺乏、补肾、提高免疫力等。也可以吃温热的水果，如大枣、橙子、柿子等。以补血、滋肾、填精、抗寒邪。
食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒，调味量。羊肉洗净，切块，加入当归、生姜、黄酒和调料，炖1-2小时，吃肉喝汤。
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治疗男性肾虚的方法有很多。今天，边肖想给大家推荐的是中医疗法。我们来看看有哪些对肾虚有效的中药方剂。
推荐补肾中药
1.枸杞
《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目，壮骨消疲，变色美白，明目安神，延年益寿。”中医常用其治疗肝肾阴虚、腰酸油彩、头晕健忘、头晕流泪、口渴遗精等疾病。《本草经疏》认为：“枸杞润养，专补肾润肺生津益气，是阴虚疲劳内热型补肝肾的必备药物。”
枸杞的吃法有很多种，方法不同效果也不同。我们必须更加注意的是，用枸杞泡水或煮汤时，其功效无法充分发挥。由于水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞中只有部分药用成分可以释放到水中或汤中。用嘴直接咀嚼可以充分吸收枸杞中的营养成分，更有利于发挥枸杞的保健作用。但是在咀嚼枸杞的时候，要注意把枸杞的量减半，否则容易营养过剩。体质弱，抵抗力差的人最适合吃枸杞。
2、鹿茸
中药鹿茸是补肾益精血、强筋骨的佳品。对肾阳不足、精血不足所致的阳痿早泄有很好的疗效。此外，女性在出现宫寒不孕、尿频等症状时也可适量进食。感冒咳嗽痰黄口干口苦咽痛舌苔黄腻者忌服本品。
鹿茸对于补肾也很重要。鹿茸除了泡酒外，还可以和食物一起炖或者直接食用。如果想让鹿茸达到补肾壮骨的效果，最好是将1 ~ 2片鹿茸直接放入口中，让唾液慢慢溶解，慢慢咽下鹿茸溶解的唾液，最后咀嚼咽下残渣。这样比研磨吞咽方便多了，有效成分的吸收率也更高。
3.芡实
芡实素有“水中人参”之称。中医信仰
芡实能补肾涩精，效果很好。芡实分生和炒两种。芡实的生殖力主要靠补肾涩精，炒芡实主要靠健脾开胃。炒芡实一般在药店有卖。因为炒的时候要加麦麸，要掌握一定的温度，不方便在家制作。另外芡实是炒的，主要用于健脾止泻。
4.女贞子
女贞子味甘、苦、平。具有补肾滋阴、养肝明目的功效。常用于肝肾不足、头晕耳鸣、视物模糊、头发早白等。在中国，自古以来，它就是最常用的提神强身的药物。《本经》说：女贞子能养中气，固五脏，养神，排除百病，久酿酒，强身健体，壮筋骨。日本研究也表明女贞子具有抗衰老、强筋骨、安神的功效。女贞子性寒，混合后用黄酒蒸，可增强滋补肝肾的功能，减弱苦寒的性质，避免滑肠。
5.菟丝子
菟丝子是旋花科植物菟丝子的种子。具有“续伤补虚，益人”的作用。《名医别录》的意思是有“养肌、滋阴、强筋骨”的作用。是补肾填精、强腰健脊、养肝明目的圣药，具有温而不燥、补而不滞的特点。可用于治疗腰膝酸软、阳痿、早泄、遗精、遗尿、尿频、耳鸣、头晕目眩、先兆流产、白带过多。
菟丝子茶具有补肾养肝、明目的功效。长期服用可明目、减肥、延年益寿，治疗男女肾虚不孕。菟丝子10g，洗净捣碎，加入红糖，用开水冲泡，不泡茶。
6.淫羊藿
淫羊藿，又名仙灵牌，具有补肾壮阳的作用。药理研究表明，淫羊藿具有显著的壮骨作用，能促进骨髓细胞DNA合成，促进骨生长，增加骨密度。需要注意的是，经常因阴虚火旺而出现口干舌燥、舌红潮热等症状者，不宜服用本品。
可制成淫羊藿酒。淫羊藿60g，白酒500g。将淫羊藿洗净，沥干，放入纱布袋中，扎紧袋口，放入白酒中，密封，浸泡7天，饮用，每次30-50毫升，每晚一次。本品益肝肾，强筋骨，适用于男性阳痿、女性不孕、阴阳两虚引起的四肢麻木。(参考网站：网易)
推荐几种补肾食品：山药，是中医的“上品”药，具有补肺健脾、益肾填精的作用。肾虚的人要经常吃。干贝：又名江。甜咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜勤食。花鲈：又称花鲈。能补脾胃，补肝肾，益筋骨。栗子：性温甘，既有健脾和胃的作用，又有补肾壮腰的作用。最适合肾虚腰痛的人群。枸杞：长期食用具有补肾养肝、益视力、强筋骨、缓解腰痛、延年益寿的作用。尤其是肾虚的中年女性。何首乌。具有滋补肝肾、益精血的作用，为肾虚者历代医家所用。肾虚者早发白发，腰膝酸软，筋骨酸痛，或男子遗精，女子白带
补品原则：肾虚的男性，冬季补品多吃鱼、虾、牡蛎、韭菜。这种食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物鞭和甲鱼也是补肾的好选择。冬季应多吃温热食物，尤其是能温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、热量高、易消化的食物，如羊肉、补体缺乏、补肾、提高免疫力等。也可以吃温热的水果，如大枣、橙子、柿子等。以补血、滋肾、填精、抗寒邪。
食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒，调味适量。羊肉洗净，切块，加入当归、生姜、黄酒和调料，炖1-2小时，吃肉喝汤。
