每个人肥胖体质的定义不一样，每种体质对于日常饮食的需求也不一样，切记不能一概而论酸奶加红糖。

从中医养生的角度来说，肥胖体质主要有以下五种分类：

1、胃热型

主要特征：身体肌肉结实，但是平时容易口渴，食量较大，而且爱吃冰冷的食物。胃热型的人，体内好像有一把火，但是有越喝冰水越渴，肥胖症中接近一半的人都属于这种，而且男性居多，这种类型的肥胖症相对容易减。

饮食建议：这种体质的人，喝酸奶加红糖就不合适了，需要减少热量摄入，平时少吃一点，多补充凉性食物，比如瓜类。多喝温水少喝冰水。素食沙拉就非常适合。

2、肝郁型

主要特征：生活中有些人压力大，一遇到心情烦躁，就会食欲旺盛，猛吃甜食，造成肥胖。而且容易失眠多梦，容易紧张，疲倦，抑郁，叹气。特别是女性朋友，很容易引起头痛胸闷、月经失调等症状。

饮食建议：通过饮食调理肝系统是关键，可以多喝玫瑰花茶，桂花茶或者陈皮，平时炒菜的时候，可以用干百合泡水之后一起炒，通过食疗，放松紧绷的情绪。

3、脾虚型

主要特征：这种类型的人食欲一般，平日不喜欢运动，身上肌肉比较松散，容易感到疲倦无力。吃完饭就很想躺下睡觉，而且容易拉肚子。这就是由于脾功能差，体内湿气无法排出导致的肥胖症状。

饮食建议：平日多吃利水排水的食物，比如红豆，薏米之类。一方面一定要多运动，多出汗，让水分更有效排出。

4、肝肾虚

主要特征：一般年纪较大的人，更年期以后，新陈代谢功能下降，并且有高血糖高血压等慢性疾病，就会导致吃很少但也容易胖。

饮食建议：这个时期重点在于补肝肾，平时的饮食中可以多吃一点黑芝麻，核桃，比如早餐可以选择牛奶泡芝麻粉或核桃粉，也可以用黑豆粥煮粥，日常可以多泡一点枸杞水喝，这些都可以延缓衰老。

5、血虚型

主要特征：有的人平时饮食正常，也没有暴饮暴食，却发现身体偷偷长胖了，而且，胖的地方都集中在身上，肚子上，手脚却没有胖过。这种就是因为血液不足，营养没办法送到全身各个部位，在体内积压，代谢功能发生异常，所以肥胖。

饮食建议：日常饮食中，需要通过改善肠道的环境，来达到补气补肾，血液顺畅。比如日常多喝一些山楂果泡茶就可以达到这种功效。

酸奶里面加红糖喝了会有什么作用

一杯酸奶+2克红糖搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，调整肠内环境，有助于燃烧脂肪，达到减肥效果。

扩展资料：

腹胀导致营养吸收障碍，因而导致脂肪积于胃周围。酸奶消除腹胀，消除营养吸收障碍，因此酸奶有显著的减肥功效，这是中西医结合分析方法。

减热减肥“学说”，没有科学和安全实践道理。随着酸奶的营养价值被确定，喝酸奶成为了一种时尚。酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱。

专家称它是“21世纪的食品”，是种“功能独特的营养品”，能调节机体内微生物的平衡。和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部营养成分，而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收。

参考资料：央视美食网-酸奶红糖减肥法 秋季帮你瘦身