其实身体肥胖主要分为实胖和虚胖，虚胖的人群食量不大，容易感觉到疲惫，手脚肿胀，尤其是蹲下的时候小腿肿胀的非常强烈而且下半身更肥胖，睡觉的时候总是做噩梦。那虚胖怎么办呢？下面就由小编为您介绍。
1、保证有充足睡眠
睡眠不好的话会引起身体虚胖，身体越虚弱越容易引起失眠，从而进入亚健康状态，每天要保证有充足的睡眠，晚上11点之前进入深睡眠状态最好。
2、保持适度的运动
长时间久坐久躺运动量太少时势必会引起身体虚胖，稍微一运动就能够减肥，这类人群每天要保证有40分钟以上的有氧运动，比如慢跑游泳或者快步手等，同时对腹部进行按摩，每周至少要有3~4天的运动时间。
3、使用热水泡脚或者泡澡
经常泡热水澡或者热水泡脚，能够促进全身的血液循环，提高新陈代谢的速度，还能够帮助淋巴排毒。通过洗热水澡并且减肥按摩能够让身体的细胞变得更加活跃，帮助排除体内的毒素。
温馨提示：
每天晚上睡觉前两个小时尽量不要喝水，不然会引起身体的浮肿，平时可以多吃些利尿消肿的食物，比如冬瓜红豆薏米或者莲藕等来清除身体里面的湿气，排除体内多余的水分。
以上是小编为您介绍的虚胖怎么办，更多的热点知识请关注金投热点网。
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