提出的这些夏日小常识都不错夏季女性养生小常识，我想看的人比较多，做到的人比较少，毕竟夏日的烧烤摊，还有那些美食都比较诱人的，自控力差的人就栽了，先吃吃吃，再减减减，最后才把健康提到日程，有些人等身体不舒服了才开始注意，所以钱，自控力是很重要的。

我再给你加几条：

1⃣️、尽量少吃冷饮

2⃣️、一日三餐一定要按时吃

3⃣️、夏日不要整天待在空调房里，要出来运动运动，出出汗

4⃣️、夏日解暑多喝点绿豆汤

5⃣️、夏日炎热，易于烦躁，所以要调节好自己，别乱发怒

6⃣️、家有儿女的家长，一日三餐，睡眠时间，一定给孩子把控好，要她们养成良好的习惯。

7⃣️、有腿痛腰痛的朋友千万不要对着电风扇或空调口吹，这样老病会复发。

8⃣️、冰镇西瓜、冰镇啤酒饮料尽量少喝。

我就补充这些，愿君度过一个美好的夏日。

夏季如何适当的“热养生”？

夏秋时节，气温开始由酷暑进入微微凉意。对于小仙女们来说，保养身体也进入了新的一篇。从夏季的防暑美白，逐渐过渡到了秋季的保健养生。而热养生，就是对于小仙女们最好的调理方式。

热养生也叫阳养生，因为女性体质的缘故，“寒凉”导致的病症很多。所以小仙女们的养生要以“热”养生，需注重脚部和身体的保暖。今天小梦就给小仙女们讲讲该如何热养生吧。

1小仙女们每晚睡觉前，记得用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。也可以加入艾叶等中草药物质泡脚，更能安神养颜喔。

2由于女性身体的缘故，在秋季小仙女们最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒以及处于生理周期的女性更应注意。最好每餐饭都以热食为主，可以适当多喝些热汤。

3虽然已经步入秋季，但是很多地方天气依旧很炎热，但小仙女们要注意不要冲冷水澡，也不可用冷水洗头、洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。

而热水洗澡可使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。不过小仙女们也不要把水温调的过高，水温一般控制在35℃左右最为适宜。

4说一千道一万，其实小仙女们的生殖系统最怕冷，而“只顾风度不顾温度”的穿衣后果就是月经不调和痛经。所以小仙女们要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖。如果天气转凉，出门时别忘了戴上围巾;

但是呢，小仙女们也不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环，长靴最好也别长期穿，两天换次普通鞋即可。

希望小仙女们多多热养生，让自己的美丽在秋天光鲜依旧。

请问夏季养生保健小常识有哪些?

  夏季炎热之气盛，应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。由于夏天气温高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以保持充沛的精力。夏季人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气。因此，饮食要选清淡爽口，少油腻易消化的食物。酷暑盛夏，因出汗多，常感口渴，适当用些冷饮，可帮助体内散发热量，补充水分、盐类和维生素，起到清热解暑的作用。
  但过食冷饮会使胃肠受寒，也会引起疾病。特别是老年人，脾胃虚弱，更应该注意胃肠的保养。
另外运动调养 夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新鲜处，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养，夏天不宜做过分剧烈的运动。
  
  因为剧烈运动，可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水;不要立即用冷水冲头、林浴。否则，会引起寒湿痹证、“黄汗”等多种疾病。最后可以喝汣味紫葡茶，帮助改善体质，增强机能，给自己一个健康的身体!!!。